Saúde e bem-estar
Jejum Intermitente e Queda de Cabelo: O Que Dizem os Especialistas?
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Jejum Intermitente e Queda de Cabelo: O Que Dizem os Especialistas?
O jejum intermitente tornou-se uma tendência popular para a perda de peso e melhoria da saúde metabólica. Muitas pessoas relatam, no entanto, um efeito colateral inesperado: a queda de cabelo. Será que o jejum intermitente pode, realmente, afetar a saúde capilar? O Grupo Insparya, líder europeu em Saúde Capilar, esclarece esta questão e apresenta soluções para minimizar os possíveis impactos negativos do jejum intermitente na saúde do cabelo.
Jejum Intermitente: O que é e como funciona?
O jejum intermitente consiste num intervalo de tempo em que há abstinência alimentar ou verifica-se a ingestão de alimentos sem qualquer valor energético, intercalados com períodos de ingestão alimentar normal.
Os protocolos mais comuns variam entre as 12, 16 e as 20 horas sem ingestão calórica, dependendo dos objetivos individuais e, apesar da investigação científica relevar que não apresenta riscos para a saúde, o mesmo deve ser monitorizado e sujeito a um acompanhamento especializado.
Principais benefícios do Jejum intermitente
Entre os principais benefícios do jejum intermitente para a saúde destacam-se:
- melhoria da sensibilidade à insulina;
- redução da inflamação;
- regulação do peso;
- aumento da longevidade celular.
O Jejum Intermitente pode levar à queda de cabelo?
Embora o jejum intermitente tenha múltiplos benefícios, se não for bem planeado e acompanhado, pode comprometer a saúde capilar. “O jejum intermitente pode ser uma estratégia que beneficia a saúde quando feito corretamente. No entanto, a deficiência de nutrientes e o stress metabólico podem, efetivamente, impactar a saúde capilar. Para evitar que isso aconteça, mantenha uma alimentação equilibrada, priorize nutrientes essenciais, mantenha boas rotinas de cuidados capilares e, se necessário, procure ajuda médica especializada.”, refere o Dr. Carlos Portinha, médico e Chief Clinical Officer do Grupo Insparya.
Os principais fatores que podem influenciar a queda de cabelo em contexto de jejum intermitente, incluem:
- Deficiência de nutrientes essenciais, como biotina, ferro, zinco e vitaminas do complexo B.
- Baixa ingestão calórica, que pode levar ao eflúvio telógeno (perda temporária de cabelo).
- Stress metabólico, causado por mudanças abruptas na alimentação.
- Desequilíbrio hormonal, que pode impactar diretamente a fase de crescimento capilar.
Como prevenir a queda de cabelo durante o Jejum Intermitente?
Para evitar a queda de cabelo durante a prática do jejum intermitente, é fundamental que se mantenha uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes essenciais, tais como:
- Proteínas de alta qualidade (peixe, ovos, carnes magras, leguminosas);
- Ferro (carne vermelha, espinafre, lentilhas);
- Zinco (nozes, sementes de abóbora, ostras);
- Vitaminas do complexo B (cereais integrais, laticínios, vegetais verdes);
- Ómega-3 (peixes gordurosos, sementes de chia).
Quando procurar um especialista?
Se notar uma queda excessiva de cabelo, deve procurar um especialista em saúde capilar para um diagnóstico médico preciso e personalizado.
Os sinais de alerta para um problema capilar incluem:
- Queda excessiva ao pentear ou lavar o cabelo;
- Diminuição do volume capilar;
- Falhas visíveis no couro cabeludo;
- Comichão ou descamação intensa.
O Grupo Insparya oferece um portefólio de soluções inovadoras para combater a queda de cabelo, combinando tecnologia de ponta com abordagens científicas avançadas:
• Terapia com PRP (Plasma Rico em Plaquetas) – Tratamento de medicina regenerativa que estimula a regeneração capilar, fortalece e melhora a densidade do cabelo.
• Mesoterapia Capilar – Aplicação direta de um cocktail de vitaminas, minerais, bloqueadores de DHT e aminoácidos no couro cabeludo, promovendo nutrição intensiva e prevenção da queda de cabelo.
• Mesoterapia Capilar – Aplicação direta de um cocktail de vitaminas, minerais, bloqueadores de DHT e aminoácidos no couro cabeludo, promovendo nutrição intensiva e prevenção da queda de cabelo.
cabelo.
• Terapia a Laser de Baixa Intensidade (LLLT) – Tratamento não invasivo que utiliza luz laser de baixa intensidade para ativar os folículos, fortalecer os cabelos e reduzir a queda.
• Tricopat – Tratamento capilar transdérmico inovador que combina microneedling superficial, ondas acústicas, iontoforese e fotobioestimulação LED. Esta tecnologia avançada melhora a absorção de fatores de crescimento e outros ingredientes ativos, estimulando a regeneração e reduzindo a queda de cabelo.
• Tricopat – Tratamento capilar transdérmico inovador que combina microneedling superficial, ondas acústicas, iontoforese e fotobioestimulação LED. Esta tecnologia avançada melhora a absorção de fatores de crescimento e outros ingredientes ativos, estimulando a regeneração e reduzindo a queda de cabelo.
Para quem tem queda de cabelo acentuada e permanente, o Transplante Capilar pode ser a solução ideal, já que é a única forma de combater a calvície de forma definitiva.
Mitos e Verdades Sobre o Jejum Intermitente e a Queda de Cabelo
- O jejum intermitente afeta todas as pessoas da mesma forma?
Mito! O impacto do jejum intermitente varia conforme a saúde geral, o metabolismo e a alimentação de cada pessoa. - A queda de cabelo causada pelo jejum intermitente é reversível?
Verdade! Quando detetada precocemente e tratada com uma alimentação adequada e terapias específicas, a queda de cabelo pode ser revertida.
O jejum intermitente pode ser um aliado da saúde, mas, se não for bem estruturado, pode impactar negativamente a saúde capilar. Assim, é essencial garantir-se uma nutrição adequada e procurar um especialista caso haja sinais de queda excessiva de cabelo.
Se está a fazer jejum intermitente e nota uma perda de cabelo anormal, reserve já a sua consulta gratuita com diagnóstico médico capilar incluído no Grupo Insparya, onde receberá um plano de tratamento e de acompanhamento personalizado e direcionado às suas necessidades!
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