O parceiro fala durante o sono? Veja como dormir profundamente

Parassonia – é um termo genérico para comportamentos incômodos que prejudicam seu sono. Um terço dos adultos dos EUA dorme menos do que o recomendado, uma luta nacional ligada a doenças crónicas que vão da depressão à diabetes tipo 2. Algumas parassonias, entretanto, não afetam apenas quem dorme; eles podem afetar outras pessoas ao alcance da voz.

Uma parassonia comum que assola os americanos é o sonilóquio, mais conhecido como falar durante o sono. Segundo a Academia Americana de Medicina do Sono, é um distúrbio que afeta até 65% da população em algum momento da vida. E pode ser significativamente perturbador para os companheiros de cama.

“Há algumas coisas que você, o parceiro de cama, pode fazer para salvar seu sono”, disse o Dr. Carlos Schenck, professor e psiquiatra sênior do Centro Médico do Condado de Hennepin, na Universidade de Minnesota, à CNN. “Mas primeiro certifique-se de que não haja problemas ocultos que possam estar causando o problema.”

A academia informou que, por si só, falar durante o sono é inofensivo. Mas também pode ser um sintoma de outro distúrbio do sono mais prejudicial.

“Se os episódios de fala durante o sono aumentarem em frequência, surgirem em uma idade mais avançada ou forem acompanhados por outros sintomas, como movimentos dos membros ou sonolência diurna, você deve conversar com seu médico”, disse a academia. “Em muitos casos, o tratamento não é necessário. Se falar durante o sono for um sintoma de outro distúrbio do sono, seu médico tratará a doença subjacente.”

Jennifer Mundt, professora assistente de medicina do sono, psiquiatria e ciências comportamentais na Feinberg School of Medicine da Northwestern University, em Chicago, disse à CNN que a primeira linha de defesa contra a perda de sono devido ao sonilóquio de um companheiro de cama é um gerador de ruído branco – um ventilador barulhento serve.

“Tampões de ouvido ou fones de ouvido confortáveis ​​com cancelamento de ruído também podem ajudar”, disse ela. Schenck acrescentou que pode ser útil ir para a cama antes do parceiro que fala durante o sono. Quando você estiver dormindo, será mais difícil para eles mantê-lo acordado a noite toda.

Não há como prever quando uma pessoa desenvolverá parassonia, mas um pouco de trabalho de detetive pode ajudar a revelar os gatilhos da fala durante o sono de um parceiro.

“A pessoa que fala durante o sono deve ter muita consideração pelo parceiro”, disse Schenck. “Se dormir de costas piora a situação, compre uma camisa de dormir onde você possa colocar uma bola de tênis nas costas da camisa para não dormir de costas.”

Os gatilhos comuns incluem estresse, álcool, privação de sono, perturbação do padrão de sono ou dormir em um novo ambiente.

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