Envelhecimento bem-sucedido começa com uma boa noite de sono, sugere estudo

Pesquisadores da Universidade Médica de Wenzhou, na China, descobriram que as mudanças nos padrões de sono à medida que envelhecemos estão associadas a menores chances de envelhecimento bem-sucedido.

O envelhecimento bem-sucedido, conforme definido no estudo, abrange cinco componentes principais:

• A ausência de doenças crônicas importantes, como diabetes, câncer, doenças pulmonares crônicas, doenças cardíacas e derrames.
• Sem deficiências físicas, avaliadas pela capacidade de realizar atividades diárias de forma independente, como vestir-se, tomar banho e comer.
• Função cognitiva elevada, avaliada por meio de testes cognitivos, incluindo Entrevista Telefônica de Estado Cognitivo, desenho de imagens e tarefas de recordação de palavras.
• Boa saúde mental, determinada por uma pontuação baixa na Escala de Depressão do Centro de Estudos Epidemiológicos, indicando ausência de sintomas depressivos significativos.
• Envolvimento ativo com a vida, demonstrado pela participação em atividades sociais, como socializar com amigos, jogar jogos como mahjong ou xadrez e participar de eventos comunitários.

Estes critérios são concebidos colectivamente para reflectir uma abordagem holística à saúde e ao bem-estar dos idosos. Estudos anteriores associaram o sono insuficiente ou excessivo a resultados adversos para a saúde, mas o impacto das mudanças na duração do sono ao longo do tempo no envelhecimento bem-sucedido não é claro.

É particularmente preocupante na China, onde uma população em rápido envelhecimento, que deverá atingir 28% com 60 anos ou mais até 2040, enfrenta desafios de saúde significativos. A esperança média de vida tem aumentado, atingindo 77,6 anos em 2019, o que é excelente, mas a esperança de vida saudável é de apenas 68,4 anos, um desfasamento de quase nove anos.

No estudo “A associação entre trajetórias de duração do sono e envelhecimento bem-sucedido: um estudo de coorte de base populacional”, publicado em BMC Saúde Públicaos pesquisadores analisaram 3.306 participantes que estavam livres de doenças crônicas graves no início do estudo em 2011 e que atingiram 60 anos ou mais em 2020. A duração do sono foi avaliada em 2011, 2013 e 2015 combinando sono noturno e cochilos diurnos para calcular o total de horas diárias de sono .

Os pesquisadores identificaram cinco trajetórias distintas de duração do sono ao longo do período de nove anos: normal-estável (26,1% dos participantes), longo-estável (26,7%), decrescente (7,3%), crescente (13,7%) e curto-estável ( 26,2%). Modelos de regressão logística ajustados para fatores como idade, sexo, estado civil, nível de escolaridade, despesas domésticas, comportamentos de estilo de vida e tipo de corpo foram utilizados para examinar a associação entre esses padrões de sono e o envelhecimento bem-sucedido.

Usando modelos mistos de classes latentes (um algoritmo que permite a comparação entre grupos díspares), os pesquisadores decidiram que os indivíduos que mantivessem um padrão de sono normal-estável serviriam como grupo de referência.

Os participantes com trajetórias de sono estáveis ​​crescentes e curtas exibiram chances significativamente menores de envelhecimento bem-sucedido, com odds ratios ajustados de 0,64 e 0,48, respectivamente. A diminuição do padrão de sono também apresentou probabilidade reduzida (OR ajustado de 0,64), embora não tenha alcançado significância estatística. O padrão de sono estável por muito tempo não diferiu significativamente do grupo normal-estável.

No geral, apenas 13,8% da coorte cumpriam a definição de envelhecimento bem-sucedido até 2020.

A rotina de sono com durações cada vez mais curtas ao longo do tempo pode estar dificultando o envelhecimento bem-sucedido, perturbando o bem-estar fisiológico e psicológico. Os padrões encontrados no estudo estão alinhados com pesquisas anteriores que ligam hábitos irregulares de sono a resultados adversos para a saúde.

Manter durações de sono estáveis ​​e adequadas pode ser uma parte frequentemente negligenciada da promoção do envelhecimento saudável na população idosa da China. O estudo fornece boas evidências de estratégias de saúde pública focadas na manutenção de uma duração de sono estável e adequada como um componente de iniciativas bem-sucedidas de envelhecimento.

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