Os suplementos orais de colágeno manterão minha pele saudável?

Os suplementos orais de colágeno podem manter sua pele saudável? Farah Moustafa, MD, professor assistente da Escola de Medicina da Universidade Tufts e dermatologista do Tufts Medical Center, diz: “Atualmente, os suplementos orais de colágeno não são recomendados para tratar o envelhecimento da pele, embora possam ser considerados juntamente com outras intervenções mais eficazes e bem estudadas.

“Embora alguns estudos sugiram que suplementos orais de colágeno (particularmente colágeno hidrolisado) podem melhorar a hidratação e elasticidade da pele, outros discordam. Uma meta-análise recente de 23 ensaios clínicos randomizados descobriu que os estudos que apoiam o uso de suplementos de colágeno eram mais propensos a ser de baixa qualidade e financiados por empresas farmacêuticas, enquanto estudos de alta qualidade com outras fontes de financiamento não encontraram nenhum benefício na suplementação de colágeno.

“O colágeno é uma proteína encontrada em todo o corpo, inclusive na pele, músculos, ossos e tecidos conjuntivos. À medida que envelhecemos, a produção natural de colágeno do nosso corpo diminui, levando a sinais de envelhecimento como rugas, flacidez da pele e desconforto nas articulações.

“Esteja ciente de que os suplementos orais de colágeno feitos de fontes marinhas (frutos do mar) correm o risco de serem contaminados com metilmercúrio.

“Um padrão alimentar saudável fornece ao corpo os nutrientes necessários para construir seu próprio colágeno. Certifique-se de obter proteínas adequadas e inclua alimentos ricos em vitamina C, como morangos, kiwis, pimentões vermelhos e frutas cítricas.

“Outros hábitos de vida são importantes para manter o colágeno. Usar protetor solar para proteger contra os danos UV, o uso regular de retinol / retinóide tópico e evitar fumar podem ajudar a preservar o colágeno e prevenir sua degradação.