‘COVID-somnia’ pode estar diminuindo à medida que os americanos relatam um sono melhor

Finalmente, mais de dois anos após o início da pandemia, os americanos estão dormindo melhor.

Uma nova pesquisa da Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) descobriu que 31% das pessoas tiveram insônia desde o pandemia começou. Isso foi muito menor – uma queda de 25% – em comparação com 2021 pesquisa que descobriu que 56% das pessoas sofriam de insônia ligada à pandemia.

“O estresse e a incerteza da pandemia de coronavírus levaram a um aumento nas interrupções em nossos qualidade do sono e a quantidade,” Jennifer Martinum psicólogo clínico licenciado e presidente da AASM, disse em um comunicado de imprensa da academia.

“Embora algumas pessoas continuem tendo um sono ruim, a boa notícia é que a população está sentindo menos o impacto da ‘sônia de COVID’ agora do que no ano passado. Para aqueles que ainda têm problemas de sono contínuos, pode ser hora de falar com seu médico para determinar o melhor curso de ação para melhorar seu sono noturno essencial”, sugeriu Martin.

Entre os entrevistados que ainda apresentavam distúrbios do sono, 61% tinham problemas para adormecer. Cerca de 47% tinham sono de pior qualidade, 39% dormiam menos e 33% tinham sonhos mais perturbadores.

A academia recomenda que aqueles com problemas de sono tentem algumas técnicas de “higiene do sono”:

• Primeiro, mantenha um horário de sono consistente. Durma pelo menos sete horas por noite. Vá para a cama e acorde na mesma hora todos os dias, incluindo fins de semana.
• Desligue a eletrônica. Evitando telas, notícias e mídia social pelo menos 30 minutos antes de dormir pode reduzir estresseobservou a AASM.
• Enfatize o relaxamento à noite, descontraindo por pelo menos 30 minutos antes de dormir com atividades silenciosas, como ler, escrever no diário, meditar ou tomar um banho quente.
• Seu espaço para dormir deve ser fresco, silencioso, escuro e tranquilo, sem TVs ou telefones.
• Você também pode entrar em contato com seu médico sobre dificuldades de sono em andamento ou entrar em contato com um especialista em um centro de sono credenciado.

o pesquisa online incluiu pouco mais de 2.000 adultos americanos que foram questionados entre 17 e 24 de fevereiro de 2022.

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