O que a COVID nos ensinou sobre como compartilhar nossas emoções e por que agora é um bom momento para compartilhar novamente

Embora fossem apenas dois anos e meio atrás, os primeiros meses da pandemia de COVID e bloqueios parece um passado distante.

Deixamos – talvez intencionalmente – desaparecer nossas memórias de restrições de viagem de 5 quilômetros de raio, longas filas em locais de teste, trabalho em casa, ensino remoto e fechamento de fronteiras. Parece que não falamos mais sobre isso.

No entanto, uma nova onda de casos está aqui, novas variantes continuam surgindo e nos encontramos navegando em um “novo normal” em constante mudança.

O que aprendemos com nossos Respostas emocionais durante as primeiras ondas do pandemia e a maneira como os compartilhamos? E isso deve moldar a forma como encaramos o futuro?

tem sido real

A pandemia tem sido pungentemente emocional.

Ansiamos por nossos padrões habituais de interação social. Muitos de nós estávamos doentes e/ou apoiando outros que estavam doentes. Esses estressores eram agudos e contínuos.

Não é nenhuma surpresa que a maioria dos australianos relatou bem-estar mental reduzido desde o início da pandemia.

A evidência do impacto emocional da pandemia é evidente em dados de redes sociais online. A Austrália teve um aumento de 28% em postagens no twitter expressando ansiedade e um aumento de 15% nas postagens expressando tristeza durante as primeiras cinco semanas do surto de 2020 em relação aos períodos pré-COVID.

Essas amplas mudanças no teor emocional foram acompanhadas por “explosões” de atividade emocional. Por exemplo, o dia de luto nacional pelas vítimas da COVID na China viu um Espigão na linguagem da mídia social refletindo tristeza.

Também fomos bastante resilientes. As restrições mais rígidas e os efeitos agudos da pandemia que as impulsionou foram recebidos com estresse inicial. Mas a maioria das pessoas mostrou adaptação hedônica– ou um retorno aos níveis básicos de emoção – ao longo do tempo.

Compartilhando todos os sentimentos

Como as pessoas costumam fazer em situações emocionais, conversamos sobre nossas experiências quando o COVID se tornou parte de nossas vidas diárias – mesmo que não pudéssemos fazer isso pessoalmente.

Depois que os bloqueios e as restrições de distanciamento social aconteceram, tivemos que ser criativos. Telefonamos para amigos e entes queridos e também participamos de festas do Zoom e noites de jogos online. Postamos nas redes sociais e os dispositivos digitais se tornaram integrante para manter contato.

Falar sobre nossas experiências e sentimentos – algo que os pesquisadores chamam de compartilhamento social de emoção– provavelmente teve grande benefício.

O pesquisador belga Bernard Rimé, cujo foco é a psicologia social da emoção, argumenta que geralmente nos sentimos compelidos a discutir nossas experiências emocionais. Amigos, cônjuges e parceiros são os principais alvos de compartilhamento entre os adultos. Emoções mais intensas são compartilhadas com mais frequência e rapidez. Também tendemos a compartilhar experiências cruciais repetidas vezes – no dias, semanas e meses depois de um evento.

Portanto, mesmo agora, anos após a pandemia, vale a pena compartilhar nossos sentimentos.

Em geral, compartilhar nossas experiências emocionais carrega um gama de benefícios. Quando compartilhamos experiências positivas, reviver o evento, capitalizando seus benefícios novamente no futuro. Compartilhar envolve inerentemente nomear nossos sentimentos – um processo chamado afetar a rotulagemque inicia processos que, em particular, trazem nossos estados emocionais negativos de volta à linha de base.

Mas é a natureza comunitária do compartilhamento social que é realmente importante – e como alguém responde é a chave.

Por exemplo, os relacionamentos melhoram quando os parceiros de conversa reagem com entusiasmo a compartilhamento de emoções positivas. Além disso, nos sentimos melhor, mais próximos do alvo e menos solitários, quando os outros respondem com empatia e nos ajudam a reformular eventos negativos.

Vale a pena notar uma ressalva: há menos benefícios se o compartilhamento extensivo se concentrar em sentimentos e problemas negativos. Co-ruminaçãocomo é denominado, aproxima as pessoas, mas falha em trazer a recuperação emocional.

Uma ‘lavagem de emoções’

É claro que podemos ganhar muito ao compartilhar nossas experiências emocionais pessoais. Mas alguns eventos emocionais impactam um grupo inteiro, uma comunidade ou mesmo o mundo inteiro. A pandemia de COVID é um excelente exemplo.

emoções coletivas são respostas convergentes a um evento entre os membros de um grupo. Discutir eventos coletivos e se envolver com cobertura da mídia servem para criar uma narrativa social e memória coletiva do que aconteceu, em última análise, proporcionando um sentimento de pertencimento social e crenças compartilhadas no grupo.

Este processo é acelerado em ritmo e alcance em redes sociais online.

Análise ao longo do tempo dos dados do Twitter mostram que as pessoas que postaram online com frequência sobre a pandemia passaram a expressar menos negatividade mais tarde, reforçando a ideia de que o envolvimento na resposta emocional coletiva facilitou a recuperação emocional pessoal.

Enfrentando o futuro

O que podemos aprender com tudo isso sobre como enfrentar uma pandemia em andamento e outros estressores em larga escala? Compartilhe como você se sentiu e como se sente, tanto o bom quanto o ruim – principalmente com pessoas próximas. Provavelmente, você e aqueles com quem você compartilha serão beneficiados.

Não em mídia social? Não é um problema. O compartilhamento social de emoções e o surgimento de emoções coletivas certamente acontecem em interação cara a cara. Preocupado com a falta de oportunidades face a face? Também não é um problema. Mediado por computador e comunicação face a face são notavelmente semelhantes em termos de quanta emoção é compartilhada. Encontre o meio que funciona para você.

Se outras pessoas estão compartilhando com você – especialmente experiências negativas – vá além de fornecer conforto, validação e compreensão. Objetivo de ajudá-los processar cognitivamente o evento pensando diferente sobre isso. E, claro, evite a co-ruminação.

Compartilhar nossos sentimentos e processar nossas emoções coletivas pode ser útil, especialmente quando entramos em um futuro incerto.

Este artigo é republicado de A conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.