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Fumar é a principal causa de morte evitável nos EUA e um fator de risco listado para inúmeras doenças.
“Acho que as razões para desistir são principalmente para evitar o efeitos adversos à saúdevivem mais e vivem melhor”, diz o Dr. J. Taylor Hays, diretor do Centro de Dependência de Nicotina da Mayo Clinic.
A natureza viciante do fumo pode ser atribuída à nicotina, uma substância química que alterna entre estimulante e depressor. Dr. Hays diz que reduzir os desejos requer uma abordagem combinada de terapia comportamental e medicamentosa.
“É geralmente o mesmo para todos víciosque queremos mudar a maneira como as pessoas pensam e se comportam em relação ao uso da substância”, diz o Dr. Hays.
Evitar gatilhos, tentar exercícios e técnicas de relaxamento, e apoiar-se em um sistema de suporte são apenas algumas dicas a serem consideradas ao desistir. Os resultados podem reduzir o estresse e melhorar a saúde geral.
“Embora as pessoas usem o fumo para aliviar o estresse, ele provavelmente cria mais estresse”, diz o Dr. Hays. “Sabemos que as pessoas que param de fumar têm uma redução significativa na Estresse psicológico.”
2022 Mayo Clinic News Network.
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Citação: Estratégias para parar de fumar (2022, 18 de novembro) acessado em 18 de novembro de 2022 em https://medicalxpress.com/news/2022-11-strategies.html
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