Quão baixo você consegue ir (e ainda construir músculos)? Por que o treinamento de força é importante em qualquer idade

Sair de uma cadeira não deve ser uma luta. No entanto, para muitos idosos, movimentos simples do quotidiano como este tornam-se cada vez mais difíceis à medida que os nossos músculos se quebram e enfraquecem com a idade, um processo chamado sarcopenia. As consequências aumentam silenciosamente: dificuldade em subir escadas, mais visitas ao hospital e, eventualmente, perda da capacidade de viver de forma independente.