Estas são algumas das melhores dietas para 2025, diz o relatório

Quer saber qual dieta popular o ajudará a perder peso extra de forma saudável este ano?

A dieta mediterrânea está no topo das melhores categorias de dieta na edição US News & World Report 2025.

Segundo o relatório, o estilo alimentar que se refere aos hábitos alimentares tradicionais das pessoas que vivem nos países que fazem fronteira com o Mar Mediterrâneo é a dieta mais bem avaliada na maioria das categorias.

Apesar de ter a palavra “dieta” em seu nome, não se trata de uma dieta de marca específica, mas sim de um amplo padrão alimentar.

É saudável para o coração e comprovadamente útil na redução de fatores de risco que podem potencialmente levar à obesidade, diabetes, colesterol alto e pressão alta.

Todos os anos, um painel de especialistas médicos e de nutrição trabalha com o US News & World Report para analisar uma ampla gama de planos alimentares e sinalizar aqueles que consideram ter as melhores opções de alimentação saudável.

“Este ano, o sistema de avaliação de classificação atualizado das Melhores Dietas reflete as diversas necessidades e objetivos dos indivíduos, considerando fatores além da perda de peso”, de acordo com Gretel Schueller, editora-chefe de saúde do US News.

Olhando além da perda básica de peso, o relatório deste ano considera o bem-estar geral, a prevenção de doenças crónicas e as necessidades especiais. O US News adicionou 12 novas categorias de Melhores Dietas para avaliação, todas focadas em necessidades específicas de saúde e estilo de vida, de acordo com um comunicado à imprensa.

Por exemplo, a lista das ‘Melhores Dietas para a Saúde Mental’ inclui a Dieta MIND (classificação 4,4) e a Dieta Flexitariana (classificação 3,8), além do plano principal, a dieta mediterrânea (classificação 4,6).

Nomeada em homenagem aos dois planos alimentares que combina, a dieta mediterrânea e a intervenção DASH para atraso neurodegenerativo, a dieta MIND inclui princípios das dietas mediterrânea e DASH, respectivamente.

A dieta DASH ficou em 4º lugar na categoria Saúde Mental com uma classificação de 3,4. Abreviação de Dietary Approaches to Stop Hypertension, é um padrão alimentar flexível e saudável para o coração, voltado para pessoas que desejam controlar a pressão arterial.

Também novidade este ano: Avaliações de 13 dietas especiais, como a Dieta AIP (abreviação de dieta autoimune), a Dieta Low FODMAP, desenvolvida para aliviar os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII), e a Dieta do refluxo ácido.

A dieta MIND, a dieta DASH e a dieta Flexitariana tiveram um bom desempenho em muitas categorias.

Para mais informações

A Academia de Nutrientes e Dietética explica hábitos alimentares e dietas testadas e comprovadas, além de modernas.

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