Pequenas quantidades de esforço físico vigoroso incidental podem reduzir quase pela metade o risco de eventos cardiovasculares maiores em mulheres

Curtas rajadas de esforço físico vigoroso incidental, com duração inferior a um minuto cada, podem reduzir quase pela metade o risco de um evento cardiovascular grave, como ataque cardíaco ou insuficiência cardíaca entre mulheres que não praticam exercícios regularmente, segundo uma pesquisa publicada online no Jornal Britânico de Medicina Esportiva.

Apenas 1,5 a 4,0 minutos diários de atividades rotineiras de alta intensidade, como subir escadas rapidamente ou fazer compras pesadas, podem ajudar a evitar doenças cardiovasculares entre aqueles que não querem ou não podem participar de exercícios ou esportes estruturados, conclui a equipe internacional de pesquisadores .

Períodos mais longos de atividade física de alta intensidade na meia-idade estão associados a riscos significativamente mais baixos de doenças cardiovasculares, mas não está claro se períodos muito mais curtos desse nível de atividade, que muitas vezes fazem parte de uma rotina diária – formalmente conhecida como atividade física vigorosa e intermitente no estilo de vida , ou VILPA, abreviadamente – também pode ser eficaz na redução do risco e, em caso afirmativo, qual poderia ser o limite mínimo para efeitos mensuráveis, acrescentam.

Isto é particularmente importante para as mulheres que não praticam ou não podem praticar exercício regularmente, por qualquer motivo, porque as mulheres tendem a ter um nível de aptidão cardiorrespiratória mais baixo do que os homens em qualquer idade, explicam os investigadores.

Para explorar isto ainda mais, recorreram a 81.052 homens e mulheres de meia-idade (idade média de 61 anos) do Biobank do Reino Unido que usaram um monitor de atividade durante uma semana inteira, 24 horas por dia, entre 2013 e 2015.

Os participantes foram divididos entre aqueles que relataram não fazer nenhum exercício regular estruturado ou apenas fazer caminhadas recreativas uma vez por semana (22.368) e aqueles que disseram praticar exercícios regularmente ou que faziam caminhadas mais de uma vez por semana (58.684).

A saúde cardiovascular dos participantes foi monitorada até o final de novembro de 2022, e foram coletados detalhes de internações hospitalares ou mortes por ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca, conhecidos coletivamente como evento cardiovascular adverso importante, ou MACE, abreviadamente.

Dos não praticantes, 13.018 mulheres e 9.350 homens com dados completos (22.368 no total) foram incluídos na análise final. E durante um período de monitorização de quase oito anos, 331 mulheres e 488 homens tiveram um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral, desenvolveram insuficiência cardíaca e/ou morreram de doença cardiovascular.

Especificamente, estes incluíram 379 ataques cardíacos separados (129 mulheres e 250 homens); 215 casos de insuficiência cardíaca (96 mulheres e 119 homens); e 225 AVC (106 mulheres e 119 homens).

Depois de contabilizar fatores de risco potencialmente influentes, como estilo de vida, fatores de risco cardiovasculares, condições coexistentes e etnia, surgiu uma clara associação dose-resposta para todos os MACE e separadamente para ataque cardíaco e insuficiência cardíaca em mulheres que disseram não ter fazem qualquer exercício estruturado, mas incorporam o VILPA em sua rotina diária.

As associações foram menos claras e menos significativas, no entanto, nos homens.

Por exemplo, as mulheres que praticavam uma média diária de apenas 3,4 minutos de VILPA, mas não faziam exercício formal, tinham 45% menos probabilidade de ter qualquer tipo de MACE, 51% menos probabilidade de ter um ataque cardíaco e 67% menos probabilidade de ter um ataque cardíaco. desenvolveram insuficiência cardíaca do que as mulheres que não conseguiram incluir nenhuma VILPA.

Os homens que praticavam em média 5,6 minutos de VILPA/dia, mas nenhum exercício formal, tinham 16% menos probabilidade de ter qualquer tipo de MACE do que os homens que não registaram qualquer VILPA. Mas não houve associações claras com os componentes separados do MACE.

Quantidades ainda menores de VILPA diária ainda mostraram associações mensuráveis ​​com riscos cardiovasculares mais baixos para as mulheres: um mínimo de 1,2-1,6 minutos por dia foi associado a um risco 30% menor de todos os MACE e, especificamente, a um risco 33% menor de ataque cardíaco, e um risco 40% menor de insuficiência cardíaca.

Uma duração mínima de 2,3 minutos/dia de VILPA para homens, no entanto, correspondeu a apenas 11% de redução do risco de todos os MACE.

Entre os praticantes regulares de exercícios, não foram observadas grandes diferenças entre os sexos nas associações dose-resposta entre atividade física vigorosa e o risco geral de MACE, ou ataque cardíaco e insuficiência cardíaca. Houve evidência de uma associação dose-resposta com acidente vascular cerebral, mas apenas em homens.

Este é um estudo observacional e, portanto, não pode estabelecer causa e efeito, e uma média de 5,5 anos se passaram entre os registros do rastreador de atividade e a coleta de dados sobre fatores de risco potencialmente influentes e a medição da atividade física no lazer.

No entanto, os investigadores concluem que “a VILPA pode ser um alvo promissor de actividade física para a prevenção de eventos cardiovasculares graves em mulheres incapazes ou não dispostas a praticar exercício formal”.

E embora as descobertas do VILPA tenham sido mais fortes para as mulheres que não praticavam exercício, os homens que incorporam algum VILPA nas suas rotinas diárias ainda devem praticar exercícios regulares estruturados de intensidade vigorosa para reduzir o risco de doenças cardiovasculares, salientam.