Como descontrair, relaxar e aproveitar férias nada perfeitas

Todos nós conhecemos os estressores: obrigações sociais. Discórdia familiar. Rachaduras políticas. Estresse financeiro. E o desejo de permanecer alegre e de grande coração o tempo todo.

Então aqui vai um lembrete sobre como banir seu perfeccionista interior e aproveitar verdadeiramente as festas de fim de ano:

“Realmente ajuda abandonar alguns dos ‘deveria’”, diz Lynn F. Bufka, chefe de prática da American Psychological Association. “Decida o que é mais importante e o que lhe traz mais alegria, e deixe de lado outras coisas.”

As tradições podem mudar e mudar, e quanto mais flexíveis as coisas forem, mais fácil será para todos, diz Bufka.

“Concentre sua energia na criação de um espaço acolhedor para as pessoas que você ama se reunirem e relaxarem, conversarem e celebrarem umas às outras. Isso é literalmente tudo o que importa”, concorda Lauren Iannotti, editora-chefe da Real Simple.

Algumas dicas:

Mergulhe nas partes do feriado que te fazem feliz

Você pode decidir que a conversa é o seu objetivo principal e não se preocupar com a decoração, diz Bufka. Ou se decoração de mesa é o que você ama, gaste sua energia aí e não se preocupe tanto com outros aspectos.

“Idealmente, deveria focar no amor, e isso não significa a mesma coisa para todos”, diz Bufka.

Não hesite em terceirizar algumas dessas outras coisas.

“As pessoas querem ajudar – deixe-as!” diz Iannotti. ‘Se você NÃO AMA cozinhar todos esses acompanhamentos, ou está sem tempo, não há vergonha em aceitar a oferta de sua irmã para fazer o recheio. Ou peça a ajuda de profissionais – apoie um restaurante local pedindo alguns pratos de catering.

Um potluck pode ser seu amigo.

“Peça a todos que tragam um prato exclusivo”, diz Ianotti. “Você economizará tempo e dinheiro na preparação e na culinária e seus convidados poderão mostrar suas habilidades.”

Dê a si mesmo permissão para cortar atalhos

“Tudo bem se a casa estiver um pouco bagunçada ou o jantar estiver na mesa alguns minutos atrasado”, diz Iannotti. “Se as pessoas que você convidou estão mais interessadas em avaliar seu desempenho do que em se divertir, elas podem conversar com o terapeuta para resolver isso.”

(A propósito, eles não são “algo para talvez conversar com seu terapeuta”, acrescenta ela.)

E não hesite em deixar as pessoas se ajudarem, quando possível. “Se você não tem tempo para brincar de bartender, crie com antecedência uma bebida exclusiva que possa servir a todos os seus convidados. Você também pode deixar de lado alguns misturadores para que os convidados possam se servir e fazer suas próprias criações”, sugere Caroline Utz, diretor editorial e de estratégia do The Spruce.

Não há problema em se afastar por um tempo sozinho

As coisas correrão bem se você não supervisionar tudo, então cuide-se. Faça respirações ou caminhadas se isso o ajudar a permanecer centrado.

“Embora atenção plena esteja se tornando um termo excessivamente usado na sociedade hoje, há algo de valor que podemos tirar disso e aplicar na temporada de férias”, diz Brook Choulet, psiquiatra de esportes e desempenho concierge e fundador da Choulet Performance Psychiatry.

Ela recomenda “agendar micropausas intencionais” para fazer algo que você goste.

“Por exemplo, você pode agendar um telefonema com um amigo fora do estado, fazer uma caminhada de 15 minutos lá fora ou até mesmo acertar o cronômetro e tomar um banho de 15 minutos ininterruptos”, disse ela.

Espere alguma discórdia e não se assuste com isso

“Se você está preocupado com a polarização e com o envolvimento em conversas desconfortáveis, tente pensar em maneiras de encerrar uma conversa ou mudá-la para outra direção”, diz Bufka.

Ela recomenda preparar algumas linhas com antecedência para ajudar a encerrar a conversa ou mudá-la para outra direção.

Portanto, almejar uma temporada de férias nada perfeita pode ser apenas o ponto ideal.

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