A luz brilhante pode reduzir os sintomas de depressão, promovendo um sono melhor

Por que mais tempo ao sol pode melhorar o humor de uma pessoa? Um novo estudo liderado por investigadores do Brigham and Women’s Hospital, membro fundador do sistema de saúde Mass General Brigham, sugere que o sono pode ser a chave. O estudo, que incluiu mais de 6.600 participantes, descobriu que os participantes que passaram mais tempo sob luz forte tiveram um sono mais regular, e um sono mais regular foi associado a menos sintomas de depressão e menores chances de depressão leve ou grave. Os resultados são publicados em Rede JAMA aberta.

“Obter um sono consistente e regular tem efeitos abrangentes em nossa saúde”, disse a coautora Susan Redline, MD, MPH, médica sênior da Divisão de Sono e Distúrbios Circadianos de Brigham. “Estudos futuros que examinam a terapia com luz brilhante não devem ignorar o papel que a regularidade do sono pode desempenhar na influência do humor e dos sintomas de depressão”.

O estudo, liderado pela primeira autora Danielle A. Wallace, MPH, Ph.D., também da Divisão de Distúrbios do Sono e Circadianos, utilizou dados coletados de 2011 a 2014 da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição. A equipe investigou se a exposição à luz brilhante (em um nível geralmente equivalente à exposição à luz do dia) estava associada a sintomas de depressão e, em caso afirmativo, se o índice de regularidade do sono (uma medida da consistência dos horários de sono diários) explicava isso. associação. A luz brilhante e a regularidade do sono foram medidas usando um dispositivo usado no pulso.

“Descobrimos que o maior tempo passado sob luz forte estava modestamente associado a menores sintomas de depressão e que a regularidade do sono explicava parcialmente esta associação”, disse Wallace. “Um nível mais elevado de vitamina D também foi associado a uma maior exposição à luz intensa e a uma maior regularidade do sono, mas não a sintomas de depressão”.

Os autores observam que os resultados são limitados pela natureza transversal dos dados e, portanto, a causalidade não pode ser determinada. Por exemplo, os sintomas de depressão podem influenciar o tempo passado ao ar livre e a exposição à luz intensa. Pesquisas futuras devem acompanhar os participantes ao longo do tempo para avaliar o papel da regularidade do sono na relação entre exposição à luz e humor.