Usuários de sauna ficam mais felizes e dormem melhor, diz estudo sueco

Pessoas que usam saunas ficam mais felizes e têm mais energia. Isto está de acordo com um novo estudo, o primeiro deste tipo a examinar os hábitos de sauna na Suécia. Os pesquisadores estão agora planejando mais estudos para verificar se são apenas as saunas que produzem resultados positivos.

As saunas parecem ter efeitos positivos na saúde física e mental. Este é o resultado de um novo estudo baseado em respostas a questionários e inquéritos de saúde realizados por participantes em Norrbotten e Västerbotten. A pesquisa está publicada no Jornal Internacional de Saúde Circumpolar.

“Isso mostra que os usuários de sauna são mais felizes, dormem melhor, têm mais energia e avaliam melhor sua saúde física e mental do que o grupo que não usa saunas”, explica Hans Hägglund, que iniciou o estudo e é um dos autores.

O estudo faz parte de um inquérito populacional conhecido como estudo MONICA, que examina regularmente a saúde de uma amostra de indivíduos seleccionados aleatoriamente no norte da Suécia. Quando a pesquisa foi realizada em 2022, os participantes também responderam a uma série de perguntas sobre os hábitos de sauna.

De um total de 1.180 pessoas com idades entre 25 e 74 anos, 971 pessoas responderam às perguntas sobre hábitos de sauna e, destas, 66% responderam que faziam sauna pelo menos uma vez por mês. Esse grupo foi então comparado com aqueles que não utilizavam saunas.

No entanto, os dois grupos não eram totalmente comparáveis, o que significa que os resultados devem ser interpretados com alguma cautela, acrescenta Hägglund.

“O grupo de usuários de sauna era um pouco mais jovem, um pouco mais masculino, mais trabalhador ou empregado, um pouco mais ativo fisicamente e menos propenso a fumar. Em contraste, mais pessoas neste grupo bebiam álcool”.

Saunas regulares não são necessárias

Não é de surpreender que a maioria dos estudos sobre sauna tenha origem na Finlândia. Eles concluíram que você precisa usar a sauna de 4 a 7 vezes por semana para obter os efeitos positivos para a saúde. Neste estudo podemos ver um padrão diferente.

“O ideal parece ser fazer sauna uma a quatro vezes por mês; eles parecem ser os mais felizes. Usar saunas com mais frequência do que isso, por exemplo, 2 a 7 vezes por semana, não melhora ainda mais a saúde física ou mental ou níveis de energia.”

Abre caminho para mais estudos

Os pesquisadores planejam agora mais estudos com os mesmos dados, por exemplo, para ver se métodos estatísticos podem ser usados ​​para descobrir se o uso de saunas é realmente responsável pelos efeitos positivos observados.

“Conduziremos mais análises estatísticas neste grande conjunto de dados. Também queremos explorar se os estudos podem ser feitos de forma mais controlada no laboratório. O que nos faz dormir melhor, por exemplo? Queremos tentar compreender as causas profundas do essas relações positivas que vemos no estudo.”

O estudo da sauna é baseado nas respostas do questionário do estudo MONICA (Monitoramento de Tendências e Determinantes em Doenças Cardiovasculares). Esta é uma pesquisa populacional que analisa os fatores de risco e as tendências das doenças cardiovasculares. O estudo começou em 1985 em Norrbotten e Västerbotten. A razão para focar o norte da Suécia foi que as taxas de mortalidade por doenças cardiovasculares e acidentes vasculares cerebrais eram mais elevadas lá do que em outras partes do país.

O estudo MONICA é realizado a cada cinco anos. No total, cerca de 12 mil pessoas selecionadas aleatoriamente participaram das pesquisas. O estudo mais recente foi realizado em 2022 e incluiu 8 perguntas sobre os hábitos de sauna dos participantes.

O estudo sobre o uso de sauna, “Banhos de sauna no norte da Suécia: resultados do estudo MONICA 2022”, é uma colaboração entre a Universidade de Uppsala, a Universidade de Karlstad, a Universidade de Tecnologia de Luleå e a Universidade de Umeå.