O sono adequado reduz significativamente o risco de hipertensão em adolescentes, segundo novo estudo

Os adolescentes que atendem às diretrizes recomendadas de 9 a 11 horas de sono por dia demonstraram ter um risco significativamente menor de hipertensão em um novo estudo da UTHealth Houston.

Publicado recentemente no Jornal da Associação Americana do Coraçãoa pesquisa revelou que os adolescentes tinham um risco 37% menor de desenvolver incidentes de hipertensão arterial ao cumprirem padrões de sono saudáveis ​​e sublinhando a importância de um comportamento de sono adequado. A pesquisa explorou ainda mais o impacto de fatores ambientais que potencialmente impactam o sono.

“As interrupções do sono podem levar a alterações na resposta do corpo ao estresse, incluindo níveis elevados de hormônios do estresse, como o cortisol, que por sua vez podem aumentar a pressão arterial”, disse o primeiro autor, Augusto César Ferreira De Moraes, Ph.D., professor assistente do Departamento. de Epidemiologia da Escola de Saúde Pública UTHealth Houston.

Utilizando o estudo Adolescent Brain Cognitive Development, que acompanha o desenvolvimento biológico e comportamental dos adolescentes, De Moraes e sua equipe analisaram dados de 3.320 adolescentes nos EUA para investigar incidentes de pressão alta durante os ciclos de sono noturno. Os cientistas identificaram um aumento nos incidentes de hipertensão em dois períodos de dados, 2018-2020 e 2020-2022, mostrando um aumento de 1,7% para 2,9%.

Os dados incluíram leituras de pressão arterial e avaliações Fitbit, que mediram o tempo total de sono e a duração do sono REM à noite. O desenho do estudo analisou covariáveis ​​como sono monitorado pelo Fitbit, pressão arterial e ruído da vizinhança por geocódigos residenciais, permitindo um exame completo da exposição ao ruído ambiental para cada participante.

Os cientistas investigaram o impacto do ruído da vizinhança/comunidade, mas não encontraram uma associação significativa com a incidência de hipertensão. Fatores ambientais, como o ruído da vizinhança, apontam para a necessidade de estudos de longo prazo para investigar a relação entre a saúde do sono e a hipertensão, particularmente em relação ao status socioeconômico, aos níveis de estresse e às predisposições genéticas.

O estudo enfatiza a importância de melhorar os comportamentos de sono e atender às recomendações.

“Horários de sono consistentes, minimizando o tempo de tela antes de dormir e criando um ambiente de sono calmo e tranquilo podem contribuir para uma melhor qualidade do sono”, diz Martin Ma, MPH, segundo autor do estudo e recém-formado na escola. “Embora o ruído ambiental não tenha afetado diretamente a hipertensão neste estudo, manter um ambiente de sono tranquilo e reparador ainda é importante para o bem-estar geral”.

Outros autores incluíram Marcus Vinicius Nascimento-Ferreira, Ph.D., da Universidade Federal do Tocantins; Professor da Escola de Saúde Pública Ethan Hunt, Ph.D., professor assistente em Promoção da Saúde e Ciências do Comportamento; e Deanna Hoelscher, Ph.D., RDN, LD, reitora regional em Austin e professora de Promoção da Saúde e Ciências do Comportamento.