Ficar em pé no trabalho pode ser prejudicial à pressão arterial, sugere estudo

Um estudo finlandês descobriu que ficar em pé por muito tempo no trabalho teve um impacto negativo na pressão arterial de 24 horas dos participantes da pesquisa. Por outro lado, passar mais tempo sentado no trabalho foi associado a uma melhor pressão arterial.

O estudo, publicado na revista Medicina e Ciência em Esportes e Exercíciossugere que o comportamento de atividade durante o horário de trabalho pode ser mais relevante para a pressão arterial de 24 horas do que a atividade física recreativa.

O exercício regular é importante para controlar a pressão arterial. Em particular, exercícios aeróbicos mais vigorosos são eficazes para reduzir a pressão arterial, mas a atividade física diária também pode ter um impacto benéfico. Estudos anteriores demonstraram que a prática de exercícios no lazer é mais benéfica para o sistema cardiovascular do que a atividade física no trabalho, que pode até ser prejudicial à saúde.

Pressão arterial de 24 horas é importante para a saúde cardiovascular

No estudo Finlandês sobre Reforma e Envelhecimento (FIREA) realizado na Universidade de Turku, a actividade física dos funcionários municipais que se aproximavam da idade da reforma foi medida utilizando acelerómetros usados ​​nas coxas durante o horário de trabalho, lazer e dias de folga. Além disso, os participantes da pesquisa usaram um monitor portátil de pressão arterial que mediu automaticamente a pressão arterial a cada 30 minutos durante 24 horas.

“Em vez de qualquer medição única, a pressão arterial de 24 horas é uma indicação melhor de como a pressão arterial sobrecarrega o coração e os vasos sanguíneos durante o dia e a noite. Se a pressão arterial estiver ligeiramente alta durante o dia e não cair o suficiente, mesmo à noite, os vasos sanguíneos começam a enrijecer e o coração tem que trabalhar mais para lidar com o aumento da pressão. Com o passar dos anos, isso pode levar ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares”, afirma a pesquisadora doutorada Jooa Norha.

Faça uma pausa durante o dia de trabalho

Os últimos resultados confirmam descobertas anteriores de que a atividade física no trabalho pode ser prejudicial ao coração e ao sistema circulatório. Em particular, ficar em pé por muito tempo pode aumentar a pressão arterial, pois o corpo aumenta a circulação para os membros inferiores, contraindo os vasos sanguíneos e aumentando a capacidade de bombeamento do coração.

“Uma mesa em pé pode ser uma boa mudança em relação ao tempo sentado no escritório, mas ficar muito em pé pode ser prejudicial. É uma boa ideia fazer uma pausa durante o dia de trabalho, seja caminhando a cada meia hora ou sentando-se por algumas partes. do dia”, recomenda Norha.

Atividade física recreativa também é necessária

Além disso, os resultados do estudo sugerem que o trabalho sedentário por si só não é necessariamente prejudicial à pressão arterial. Em vez disso, os investigadores sublinham a importância da actividade física recreativa tanto para os trabalhadores de escritório como para os trabalhadores da construção civil.

“É bom lembrar que ser fisicamente ativo no trabalho não é suficiente por si só. Praticar exercícios físicos diversificados durante o tempo de lazer ajuda a manter a forma física, tornando o esforço relacionado ao trabalho mais controlável. Da mesma forma, os funcionários com empregos predominantemente sedentários devem garantir que eles fazem exercícios suficientes durante seus momentos de lazer”, destaca Norha.