Ficar mais em pé pode não reduzir o risco de doenças cardiovasculares e pode aumentar os problemas circulatórios

Ficar em pé ganhou popularidade entre as pessoas que buscam compensar os danos de um estilo de vida sedentário, muitas vezes causado por passar longos dias sentados em frente ao computador, à televisão ou ao volante. As mesas de pé tornaram-se uma opção popular entre os trabalhadores de escritório e, em outros setores, como o varejo, os trabalhadores podem optar por ficar de pé em vez de sentar.

No entanto, os seus esforços podem não produzir o resultado pretendido. Uma nova pesquisa da Universidade de Sydney mostrou que, a longo prazo, ficar mais em pé do que sentado não melhora a saúde cardiovascular (doença coronariana, acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca) e pode aumentar o risco de problemas circulatórios relacionados à posição em pé, como varizes. veias e trombose venosa profunda.

O estudo, publicado no Revista Internacional de Epidemiologia também descobriram que ficar sentado por mais de 10 horas por dia aumentava o risco de doenças cardiovasculares e de incidência ortostática, reforçando a necessidade de maior atividade física ao longo do dia. A pesquisa também observa que ficar mais tempo em pé não estava associado ao aumento do risco de doenças cardiovasculares.

Autor principal da Faculdade de Medicina e Saúde e vice-diretor do Centro de Pesquisa Mackenzie Wearables do Charles Perkins Center, Dr. Matthew Ahmadi, disse que havia outras maneiras para aqueles com estilo de vida sedentário melhorarem sua saúde cardiovascular.

“A principal conclusão é que ficar em pé por muito tempo não compensará um estilo de vida sedentário e pode ser arriscado para algumas pessoas em termos de saúde circulatória. Descobrimos que ficar em pé mais tempo não melhora a saúde cardiovascular a longo prazo e aumenta o risco de problemas circulatórios. questões”, disse o Dr. Ahmadi.

Embora os pesquisadores tenham descoberto que não havia benefícios para a saúde ao ficar mais tempo em pé, eles alertaram contra ficar sentado por longos períodos, recomendando que as pessoas que são regularmente sedentárias ou que ficam em pé por longos períodos programem movimentos regulares ao longo do dia.

“Para pessoas que ficam sentadas regularmente por longos períodos, incluir muitos movimentos incidentais ao longo do dia e exercícios estruturados pode ser a melhor maneira de reduzir o risco de doenças cardiovasculares”, disse o professor Emmanuel Stamatakis, diretor do Mackenzie Wearables Research Hub. .

“Faça pausas regulares, caminhe, faça reuniões a pé, use as escadas, faça pausas regulares ao dirigir longas distâncias ou use a hora do almoço para se afastar da mesa e fazer algum movimento. nos meses mais quentes, então o clima é perfeito para exercícios protegidos pelo sol que ajudam você a se movimentar”, disse ele.

A pesquisa do professor Stamatakis e do Dr. Ahmadi publicada no início deste ano descobriu que cerca de seis minutos de exercícios vigorosos ou 30 minutos de exercícios moderados a vigorosos por dia podem ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas, mesmo em pessoas que foram altamente sedentárias por mais de 11 anos. horas por dia.

O estudo foi conduzido usando dados incidentes de doenças cardíacas e circulatórias coletados durante um período de sete a oito anos de 83.013 adultos do Reino Unido que estavam livres de doenças cardíacas no início do estudo, medidos usando dispositivos vestíveis de pulso de nível de pesquisa semelhantes a um smartwatch.