Eleição está estressando você? En expert tem dicas de enfrentamento

O estresse está inundando o país à medida que as eleições presidenciais dos EUA de 2024 se aproximam do seu clímax.

Esse estresse é natural, mas pode ser controlado, disse Eric Storch, vice-presidente de psiquiatria e ciências comportamentais do Baylor College of Medicine, em Houston.

“Há incerteza com a mudança”, disse Storch em comunicado à imprensa de Baylor. “As pessoas preocupam-se com a forma como as suas vidas irão mudar dependendo dos resultados das eleições ou com o facto de o indivíduo eleito não as representar ou aos seus valores – isto pode aumentar o sentimento de angústia durante as eleições.”

Uma nova pesquisa da Associação Americana de Psicologia mostra o quão angustiados estão os americanos: cerca de 77% dos adultos estão estressados ​​com o futuro da nação, enquanto 69% estão preocupados com as próximas eleições.

É complicado administrar esse estresse, então Storch recomenda uma série de táticas para ajudar a mantê-lo sob controle até o final do ano:

• Assuma o controle sobre as coisas que estão ao seu alcance, como apoiar ativamente sua posição política e votar
• Limite a exposição à mídia, o que pode desencadear novo estresse
• Entenda que quer o seu candidato ganhe ou perca, outra eleição acontecerá no futuro
• Concentre-se em analgésicos, como atividade física, bom sono e socialização com entes queridos
• Se você achar que sua ansiedade é incontrolável, procure aconselhamento

“A angústia pode ser canalizada para sentimentos de desamparo ou para uma posição de otimismo”, disse Storch. “Nem sempre será unilateral. Adote uma abordagem significativa, seja ativo e certifique-se de que seu voto conte.”

As conversas políticas podem ser inevitáveis ​​entre famílias e amigos. Nesse caso, um diálogo civilizado e uma conversa respeitosa podem ajudar a moderar a ansiedade de todos, disse Storch.

“Muitas vezes é difícil convencer alguém a partilhar as suas opiniões políticas. Se isso vai levar a uma conversa acalorada, pense no seu objetivo final e se o diálogo é útil”, disse Storch.

Dicas para diminuir a tensão em uma conversa política incluem:

• Concorde educadamente em discordar
• Afaste-se se ficar desconfortável
• Mude a conversa para um assunto menos tenso
• Limitar o consumo de álcool

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