A atividade física de ‘guerreiro de fim de semana’ pode ajudar a proteger contra mais de 200 doenças

Ocupadas com o trabalho e outras obrigações, algumas pessoas concentram seus exercícios moderados a vigorosos em um ou dois dias da semana ou no fim de semana. Um estudo liderado por pesquisadores do Massachusetts General Hospital descobriu que esse padrão de exercícios de “guerreiro de fim de semana” está associado a um menor risco de desenvolver 264 doenças futuras e é tão eficaz na redução de riscos quanto uma atividade de exercícios mais uniformemente distribuída. Os resultados são publicados em Circulação.

“A atividade física é conhecida por afetar o risco de muitas doenças”, disse o coautor sênior Shaan Khurshid, MD, MPH, um membro do corpo docente do Demoulas Center for Cardiac Arrhythmias no Massachusetts General Hospital. “Aqui, mostramos os benefícios potenciais da atividade de guerreiro de fim de semana para o risco não apenas de doenças cardiovasculares, como mostramos no passado, mas também doenças futuras abrangendo todo o espectro, variando de condições como doença renal crônica a transtornos de humor e além.”

As diretrizes recomendam pelo menos 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana para a saúde geral. Entre as pessoas que atendem a essas recomendações, no entanto, aquelas que se exercitam de 20 a 30 minutos na maioria dos dias da semana experimentam benefícios em relação àquelas que passam 5 ou 6 dias entre sessões de exercícios mais longas?

Khurshid, juntamente com o coautor sênior Patrick Ellinor, MD, Ph.D., chefe interino de Cardiologia e codiretor do Corrigan Minehan Heart Center no Massachusetts General Hospital, e seus colegas analisaram informações sobre 89.573 indivíduos no estudo prospectivo UK Biobank que usaram acelerômetros de pulso que registraram sua atividade física total e tempo gasto em diferentes intensidades de exercício ao longo de uma semana. Os padrões de atividade física dos participantes foram categorizados como guerreiro de fim de semana, regular ou inativo, usando o limite baseado em diretrizes de 150 minutos por semana de atividade física moderada a vigorosa.

A equipe então procurou associações entre padrões de atividade física e incidência de 678 condições em 16 tipos de doenças, incluindo saúde mental, digestiva, neurológica e outras categorias.

As análises dos pesquisadores revelaram que os padrões de guerreiro de fim de semana e atividade física regular foram associados a riscos substancialmente menores de mais de 200 doenças em comparação com a inatividade. As associações foram mais fortes para condições cardiometabólicas, como hipertensão (23% e 28% menores riscos em uma mediana de 6 anos com guerreiro de fim de semana e exercício regular, respectivamente) e diabetes (43% e 46% menores riscos, respectivamente). No entanto, as associações também abrangeram todas as categorias de doenças testadas.

“Nossas descobertas foram consistentes em muitas definições diferentes de atividade guerreira de fim de semana, bem como em outros limites usados ​​para categorizar pessoas como ativas”, disse Khurshid.

Os resultados sugerem que a atividade física é amplamente benéfica para reduzir o risco de doenças futuras, especialmente condições cardiometabólicas.

“Como parece haver benefícios semelhantes para o guerreiro de fim de semana em comparação à atividade regular, pode ser o volume total de atividade, em vez do padrão, que mais importa”, disse Khurshid. “Intervenções futuras testando a eficácia da atividade concentrada para melhorar a saúde pública são garantidas, e os pacientes devem ser encorajados a se envolver em atividade física aderente às diretrizes usando qualquer padrão que possa funcionar melhor para eles.”