Médico compartilha quatro ideias para evitar os “15 anos do calouro”

O termo “calouro 15” geralmente se refere ao ganho de peso dos alunos durante o primeiro ano na faculdade. Muitas vezes, é a primeira vez que eles ficam longe de casa e de suas rotinas normais.

A Dra. Denise Millstine, médica clínica interna da Clínica Mayo, compartilha metas diárias para cada calouro.

Nesta temporada de fazer as malas para a faculdade, aqui vai um aviso sobre a preparação dos “15 calouros”.

“Normalmente não são exatamente 15 (libras). Geralmente são 7 ou 8”, diz o Dr. Millstone.

Ainda assim, o peso extra que o Dr. Millstine diz ser frequentemente causado por uma mudança na atividade e nos hábitos alimentares do ensino médio para a faculdade.

“Se você vai comer em uma cafeteria ou sair mais vezes, pare e pense: como vou lidar com isso?”, ela diz.

O Dr. Millstine oferece quatro metas diárias para cada calouro.

Nº 1: Coma plantas

“O ideal é comer pelo menos cinco frutas e vegetais por dia”, diz o Dr. Millstine.

Nº 2: Não beba muitas calorias

“Se você vai para a aula e pega um café ou um smoothie, ele pode ter muitas calorias”, explica o Dr. Millstine. “A mesma coisa com bebidas energéticas.”

No. 3: Encontre maneiras de se movimentar

“Use as escadas em vez do elevador”, ela explica. “Sempre certifique-se de que você está caminhando para a aula.”

E nº 4: Durma bem

“Realmente tentar dormir de sete a nove horas consistentemente, seja qual for a necessidade do seu corpo, pode ajudar você a controlar seu peso.” O Dr. Millstine conclui.

Não deixe de incluir frutas, vegetais e exercícios na sua rotina diária.

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