“Apodrecer na cama” e outras tendências de sono do TikTok são boas para você?

Muitos jovens adultos estão experimentando “podridão da cama” e outras tendências de sono que se tornaram virais no TikTok e outras plataformas de mídia social, mostra uma nova pesquisa.

Especialistas em sono dizem que essas tendências provavelmente não causarão nenhum dano imediato, mas acrescentam que seria melhor que as pessoas consultassem um médico se não estivessem descansando adequadamente à noite.

“É essencial diferenciar se o motivo para experimentar novas ‘tendências de sono’ é devido a dificuldades existentes com o sono ou a uma vigília insatisfatória, pois utilizar tendências como ‘apodrecimento da cama’ pode, na verdade, piorar o problema de sono que você pode estar enfrentando”, disse a Dra. Anne Marie Morse, médica do sono do Geisinger Health System na Pensilvânia.

Cerca de 37% dos americanos experimentaram uma ou mais das tendências virais de sono deste ano, de acordo com a nova pesquisa da Academia Americana de Medicina do Sono (AASM).

Os membros da Geração Z, em particular, estão experimentando essas tendências, com 55% dizendo que já experimentaram pelo menos uma.

“Bed rotting” se tornou particularmente popular. Envolve ficar na cama, às vezes por até um dia ou mais, com esperanças de descanso melhorado, mesmo que a pessoa se envolva em outras atividades além do sono, explicaram os especialistas.

Cerca de um quarto da Geração Z (24%) disse que já tentou apodrecer a cama, segundo a pesquisa.

Essa tendência reflete uma mudança mais ampla em como as pessoas usam seu tempo na cama, disseram especialistas. Mais da metade (51%) das pessoas passa mais de 30 minutos na cama antes de tentar dormir, e 27% dizem que permanecem na cama na maioria das manhãs antes de levantar.

“Essas tendências podem não ser inerentemente prejudiciais, mas é importante lembrar que o objetivo principal da cama é dormir”, disse Morse, porta-voz da AASM.

“A prática intencional de manter hábitos saudáveis ​​de sono, como um horário de sono consistente com horários regulares para dormir e acordar e não ir para a cama a menos que esteja com sono, servirá como um reforço positivo de que a cama é um lugar para dormir e é essencial para manter a facilidade de adormecer e permanecer dormindo”, acrescentou Morse em um comunicado à imprensa da AASM.

Outras tendências de sono incluem experimentos com os chamados “auxílios naturais para dormir” e diferentes rotinas de sono.

Quase 9% das pessoas tentaram beber magnésio, conhecido como “sleepy girl mocktail”, enquanto outros 9% testaram a eficácia de dormir em incrementos de 90 minutos, descobriu a pesquisa. Essa prática é notavelmente popular entre a Geração Z, com 15% tendo tentado.

O compartilhamento social sobre práticas de sono é tão popular que as pessoas até assistiram a transmissões ao vivo de outras pessoas dormindo (8%) ou transmitiram ao vivo seu próprio sono (7%), mostrou a pesquisa.

“Como um ávido colaborador de mídia social, tento ser um recurso para tudo relacionado ao sono em todas as plataformas, e é emocionante ver uma conscientização e socialização crescentes sobre a otimização do sono, em vez do estigma contínuo, da perpetuação e até mesmo da defesa de ‘se safar com’ menos sono”, disse Morse.

“Problemas de sono são comuns e tratáveis; no entanto, é necessária a solução certa para o problema específico em questão”, acrescentou Morse.

Como regra, a AASM recomenda que os adultos durmam sete ou mais horas por noite e mantenham um horário regular de sono/vigília.

Pessoas com dificuldades para dormir bem devem manter um diário do sono por uma ou duas semanas e depois compartilhá-lo com seu médico, dizem os especialistas.

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