Dicas para ficar livre de germes na academia

Ir à academia é bom para sua saúde geral, mas se você e a academia não praticarem uma boa higiene, você ainda poderá pegar uma doença desagradável, diz um especialista.

“Uma boa higiene previne doenças como resfriado, gripe e até salmonela, mas a limpeza também pode indicar que uma academia é bem mantida no geral, incluindo a qualidade dos equipamentos”, disse Melanie McNeal, gerente de fisioterapia e terapia ocupacional no Baylor College of Medicine em Houston. “Se as regras de higiene não forem seguidas, você pode ficar doente, deixar outras pessoas doentes ou até mesmo ter sua inscrição cancelada.”

Ao ir a uma nova academia pela primeira vez, há alguns indicadores importantes para determinar se a higiene é priorizada no espaço:

• A falta de lenços umedecidos para que os membros ou funcionários limpem o equipamento após o uso geralmente significa que o equipamento está abrigando bactérias invisíveis
• Nenhuma placa afixada solicitando que os membros limpem os equipamentos após o uso ou nenhum cronograma de limpeza afixado sugere que a limpeza não é uma prioridade para a academia
• Outros membros da academia que usam equipamentos e não os limpam regularmente podem mostrar que não há uma cultura de limpeza
• Camadas de poeira acumuladas no equipamento podem indicar que o equipamento não foi limpo há algum tempo
• Muitas máquinas quebradas por longos períodos de tempo podem ser devido à falta de interesse da gerência da academia em garantir que o espaço seja bem conservado

Para fazer a sua parte na prática de uma boa higiene na academia, há várias coisas que você pode fazer.

• Use roupas limpas sempre que fizer exercícios; roupas usadas acumulam suor e outras bactérias que podem causar odores desagradáveis ​​ou que podem se espalhar entre os membros da academia
• Ao se aproximar do equipamento, verifique se ele está limpo
• Se você encontrar uma bancada ou outro equipamento com resíduos úmidos de uma solução de limpeza química, deixe-o secar sozinho. Esse resíduo indica que o tempo que leva para matar todas as bactérias não está completo
• Após concluir seu exercício, pegue um lenço umedecido ou uma solução borrifada em um guardanapo e limpe onde sua pele entrou em contato com o equipamento ou onde o suor pingou. Evite borrifar soluções químicas diretamente no equipamento, pois o excesso de umidade pode causar danos
• Se você optar por tomar banho após o treino, McNeal sempre recomenda usar chinelos ou outros calçados que impeçam o contato dos pés com o chão, pois esses ambientes tendem a ser criadouros de mofo, fungos e bactérias que podem infectar seus pés.

“Espere uma academia limpa e relate preocupações à gerência se tiver alguma”, disse McNeal em um comunicado à imprensa da Baylor. “Você deve se sentir à vontade para perguntar à gerência sobre o cronograma de limpeza e sempre limpar depois de si mesmo. Deixe o equipamento como você gostaria de encontrá-lo quando for até ele.”

Copyright © 2024 HealthDay. Todos os direitos reservados.