A observação de aves pode melhorar a saúde mental e promover uma sensação de bem-estar

Os benefícios de estar na natureza para a saúde mental são reconhecidos há muito tempo, seja através de atividades como ouvir o canto dos pássaros ou dar um passeio no parque.

Embora os observadores de pássaros sejam frequentemente retratados como chatos, acontece que os twitchers sempre estiveram no caminho certo. Um estudo publicado em 2024 mostra que mesmo meia hora de observação de pássaros pode nos tornar mais felizes, mais saudáveis ​​e ajudar a promover uma conexão mais profunda com a natureza.

Já sabemos que ouvir os pássaros ao longo do dia impacta positivamente no nosso bem-estar. Até ouvir pássaros dentro de casa, através de uma janela aberta, pode melhorar o nosso estado emocional, ainda que a curto prazo.

O estudo sugere que a observação de aves não só pode oferecer ainda mais benefícios do que apenas ouvir o canto dos pássaros, como também é mais eficaz para aumentar o bem-estar e reduzir o estresse do que fazer uma caminhada pela natureza.

Então, por que a observação de pássaros é tão boa para nós?

A biofilia pode ser uma grande parte disso. Biofilia é a crença de que os humanos têm afinidade com a natureza – alguns argumentariam que deveríamos nos ver como parte da natureza – portanto, estar em um ambiente natural nos faz sentir bem. Mas a biodiversidade também pode desempenhar um papel. A investigação sugere que a biodiversidade é um medicamento natural para os seres humanos que pode ajudar a reduzir o stress e encorajar a actividade física.

Minha pesquisa, porém, concentra-se na psicologia positiva e na natureza. Eu exploro quais recursos são fundamentais para melhorar o bem-estar e ajudo as pessoas a irem além de se sentirem “suficientemente boas” mentalmente para florescerem – o mais alto nível de bem-estar. Minha pesquisa, então, poderia ajudar a explicar por que a observação de aves é tão benéfica para a saúde mental.

Se contorcendo de felicidade

A observação de aves pode estimular emoções positivas – a base do bem-estar. A pesquisa mostra que as experiências conscientes das emoções afetam o bem-estar de forma mais positiva. Por exemplo, um estudo pediu aos participantes que contassem quantas aves tinham visto ou que avaliassem a sua alegria ao ver cada espécie de ave – ambos os grupos relataram aumentos de bem-estar. No entanto, o grupo alegre registou a melhoria mais notável, sugerindo que a consciência dos participantes relativamente às emoções positivas durante a observação de aves pode ter aumentado os benefícios da actividade.

Mas observar pássaros pode ser incrível e também alegre. A pesquisa sugere que experimentar a admiração pela natureza pode ser transformador para o bem-estar humano. “Perceber” é um aspecto essencial da admiração. Perceber significa que toda a nossa atenção está nos pássaros e não em nós mesmos. Estar na natureza e observar a vida selvagem exige, então, uma imersão na atividade, o que pode melhorar a saúde física e mental.

Os pássaros e as abelhas

Ao contrário do estereótipo do “observador de pássaros chato”, tão popular na TV e no cinema, a observação de pássaros não é uma atividade monótona e passiva. É uma busca envolvente que cativa a mente. Recentemente, meu colega e eu conduzimos uma pesquisa sobre o impacto das abelhas na saúde mental dos apicultores e de suas famílias.

Encontrámos paralelos entre apicultores e observadores de aves: ambos experimentaram um profundo envolvimento e uma profunda sensação de tranquilidade através de horas de observação do seu objeto. Tal como os observadores de aves, os apicultores podem ficar tão absortos nas suas observações que perdem a noção do tempo e do ambiente, ficando inteiramente envolvidos na dinâmica da colmeia. Essa imersão desencadeia um fluxo psicológico crucial para o bem-estar mental geral.

O fluxo psicológico é um estado de profunda absorção em uma atividade. É caracterizado por intensa concentração, um senso contínuo de envolvimento e um sentimento de domínio. Este estado mental não é apenas um sinal de melhor desempenho, mas também uma chave para o bem-estar geral. Muitas vezes é comparado a estar “na zona”, um estado em que nos sentimos melhor e temos o melhor desempenho.

Uma das razões pelas quais a observação de aves é tão boa para nós é que ela pode produzir esta experiência de fluxo psicológico. Os Twitchers ficam totalmente absortos na identificação de espécies de pássaros, decifrando seus comportamentos e observando suas ações. Este estado de fluxo emerge organicamente, alimentado pela curiosidade, maior concentração e envolvimento sustentado. Depois de estarem “no fluxo”, os observadores de pássaros podem experimentar uma onda de endorfinas e uma profunda sensação de satisfação e bem-estar.

Receba um buzz

Nosso estudo encontrou um forte vínculo entre os apicultores e suas abelhas, semelhante à “ressonância de positividade” – uma profunda conexão emocional e fisiológica com outra entidade viva, muitas vezes resultando em sentimentos de alegria e satisfação.

Descobrimos que esta ressonância aumenta significativamente a felicidade e o bem-estar geral dos apicultores, promovendo um profundo sentimento de harmonia no apicultor e um sentimento de unidade com as abelhas. A observação de aves poderia promover uma experiência semelhante para os observadores de aves.

Pesquisas recentes sobre apicultores e observadores de pássaros confirmam, então, o poder das terapias centradas na natureza para melhorar a saúde mental. Então, pegue seus binóculos e entre na natureza para uma sessão de espasmos e um aumento de bem-estar. Abrace a jornada e saboreie cada momento.

Este artigo foi republicado de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.