Pesquisa confirma um método simples para reduzir a raiva

Um grupo de pesquisa no Japão descobriu que escrever a reação de alguém a um incidente negativo em um pedaço de papel e depois rasgá-lo ou jogá-lo fora reduz os sentimentos de raiva.

“Esperávamos que nosso método suprimisse a raiva até certo ponto”, disse o pesquisador principal, Nobuyuki Kawai. “No entanto, ficamos surpresos ao ver que a raiva foi eliminada quase totalmente.”

Esta investigação é importante porque controlar a raiva em casa e no local de trabalho pode reduzir as consequências negativas no nosso trabalho e na nossa vida pessoal. Infelizmente, muitas técnicas de controle da raiva propostas por especialistas carecem de suporte empírico de pesquisa. Eles também podem ser difíceis de lembrar quando estamos com raiva.

Os resultados deste estudo, publicado em Relatórios Científicos, são o culminar de anos de pesquisas anteriores sobre a associação entre a palavra escrita e a redução da raiva. Baseia-se no trabalho que mostra como as interações com objetos físicos podem controlar o humor de uma pessoa.

Para o seu projeto, Kawai e a sua estudante de pós-graduação Yuta Kanaya, ambos da Escola de Pós-Graduação em Informática da Universidade de Nagoya, pediram aos participantes que escrevessem breves opiniões sobre problemas sociais importantes, como se fumar em público deveria ser proibido. Eles então lhes disseram que um estudante de doutorado da Universidade de Nagoya avaliaria sua redação.

Porém, os doutorandos que fizeram a avaliação eram plantas. Independentemente do que os participantes escreveram, os avaliadores deram notas baixas em inteligência, interesse, simpatia, lógica e racionalidade. Para realmente deixar claro o ponto, os estudantes de doutorado também escreveram o mesmo comentário insultuoso: “Não posso acreditar que uma pessoa instruída pensaria assim. Espero que essa pessoa aprenda alguma coisa enquanto estiver na universidade.”

Depois de distribuir esses comentários negativos, os pesquisadores pediram aos participantes que escrevessem seus pensamentos sobre o feedback, concentrando-se no que desencadeou suas emoções. Finalmente, um grupo de participantes foi instruído a descartar o papel que escreveram em uma lata de lixo ou a guardá-lo em um arquivo em sua mesa. Um segundo grupo foi instruído a destruir o documento numa trituradora ou colocá-lo numa caixa de plástico.

Os alunos foram então convidados a avaliar a sua raiva após o insulto e depois de se desfazerem ou guardarem o papel. Como esperado, todos os participantes relataram um maior nível de raiva após receberem comentários insultuosos. Porém, os níveis de raiva dos indivíduos que descartaram o papel na lata de lixo ou o trituraram retornaram ao estado inicial após o descarte do papel. Enquanto isso, os participantes que guardaram uma cópia impressa do insulto experimentaram apenas uma pequena diminuição na sua raiva geral.

Kawai imagina usar sua pesquisa para ajudar empresários que se encontram em situações estressantes. “Essa técnica pode ser aplicada no momento, anotando a fonte da raiva, como se estivesse pegando um memorando e depois jogando-o fora quando alguém sente raiva em uma situação de negócios”, explicou ele.

Juntamente com os seus benefícios práticos, esta descoberta pode lançar luz sobre as origens da tradição cultural japonesa conhecida como “hakidashisara” (“hakidashi” refere-se a purgar ou cuspir algo, e “sara” refere-se a um prato ou prato). o santuário Hiyoshi em Kiyosu, província de Aichi, nos arredores de Nagoya. Hakidashisara é um festival anual onde as pessoas quebram pequenos discos representando coisas que as irritam. Suas descobertas podem explicar a sensação de alívio que os participantes relatam após deixarem o festival.