Motorista ansioso? Existem maneiras de aliviar seu estresse

Não é incomum sentir ansiedade ao dirigir. Viver em cidades com trânsito intenso, rodovias de cinco pistas e poucos transportes públicos pode tornar tudo ainda mais difícil.

Um psicólogo oferece algumas sugestões para aliviar esses medos.

“Um dos maiores desafios gira em torno da ansiedade relacionada ao gatilho, e que pode ser exacerbada por uma variedade de coisas como clima, trânsito ou preocupações com a raiva no trânsito”, disse o Dr. Eric Storch, vice-presidente de psicologia do departamento de psiquiatria. e ciências comportamentais no Baylor College of Medicine em Houston.

Alguém que sente ansiedade ao dirigir pode sentir angústia. Outro sintoma comum é a evitação.

Quando a ansiedade é extrema, isso pode significar não dirigir, receber carona de outras pessoas ou usar aplicativos de transporte compartilhado como o Uber.

Alguém só pode dirigir quando outras pessoas estiverem presentes ou sob certas condições, como durante o dia ou fora das rodovias.

No entanto, estas opções simplesmente não são práticas para muitos e podem causar maior ansiedade e evasão ao longo do tempo, disse Storch.

É crucial que alguém aprenda a enfrentar os medos ao dirigir de forma gradual e progressiva.

Comece a dirigir em estradas vicinais e depois passe para estradas não rodoviárias. Em seguida, dirija pelas mesmas estradas em horários de tráfego intenso.

Com o tempo, avance para mais situações de trânsito.

Se você tem medo de dirigir em pontes grandes, comece dirigindo em pontes pequenas e depois em pontes maiores.

“O tempo todo, você reflete sobre estar naquele momento e enfatiza o que aprendeu depois de enfrentar o temido gatilho da direção, que é que você consegue lidar com isso, o resultado temido normalmente não ocorre e que a ansiedade diminui quanto mais você enfrenta isso”, disse Storch em um comunicado à imprensa de Baylor.

Se a sua preocupação é a raiva no trânsito, tente ser cortês quando os outros estiverem agindo mal. Se alguém o atacar com raiva, pode ser útil evitar o envolvimento.

“Tenha um bom senso cognitivo – acreditar na raiva de outra pessoa não leva você adiante”, disse Storch.

Storch oferece algumas sugestões para acalmar os nervos de motoristas ansiosos que encontram pessoas com raiva no trânsito.

Dê às pessoas o benefício da dúvida. Você não sabe o que está acontecendo na vida deles. Perdoe os outros pelos erros que cometem, dando a si mesmo a oportunidade de esquecer isso, disse ele.

Lembre-se de que seu objetivo é ir do ponto A ao ponto B, e sofrer um incidente de violência no trânsito irá contrariar isso. Respire fundo para se acalmar.

“A realidade é que é difícil dirigir… em estradas movimentadas, especialmente durante o trânsito. Mas evitar essas coisas não ajuda você a realizar o que precisa na vida”, disse Storch. “Se você está ansioso com alguma coisa, basta dar pequenos passos para enfrentá-la e aprender o que acontece quando você a enfrenta.”

Direitos autorais © 2023 HealthDay. Todos os direitos reservados.