O sutiã esportivo certo pode aumentar seu desempenho na corrida em 7%

A corrida é uma das formas mais acessíveis de exercício, com uma série de benefícios cardiovasculares e musculoesqueléticos comprovados e um bônus adicional de aumento da saúde mental. Equipamentos de corrida de boa qualidade, como o par de tênis certo, são vitais para melhorar o desempenho da corrida e reduzir o risco de lesões. Especialmente para as mulheres, um sutiã esportivo bem projetado protege contra dores nos seios induzidas por exercícios, o que pode ser uma barreira significativa para a prática de esportes. Até 72% das mulheres sentem dor nos seios durante a corrida.

Pesquisas anteriores mostraram que o aumento seios A oferta de sutiãs esportivos de suporte não apenas influencia o movimento dos seios, mas também pode influenciar positivamente o desempenho na corrida. Maior suporte de mama tem sido associado a menor consumo de oxigênio e melhor amplitude de movimento.

Dr. Douglas Powell e Hailey Fong e colegas do Centro de Pesquisa em Biomecânica da Mama na Universidade de Memphis queriam investigar mais o efeito de um bom sutiã esportivo na biomecânica da corrida e agora publicaram novas descobertas em Fronteiras no esporte e na vida ativa.

“A biomecânica subjacente ao melhor desempenho na corrida com maior suporte para os seios não é bem compreendida. Nosso estudo representa uma de uma série de pesquisas sobre o tópico de suporte para os seios e biomecânica do corpo inteiro”, explicou Powell. “Queríamos identificar estratégias para reduzir a dor mamária induzida por atividades para mulheres, um grupo que representa aproximadamente 50% da população”.

Biomecânica da corrida

Especificamente, Powell e seus colegas analisaram a influência do suporte da mama na rigidez da articulação do joelho durante a corrida em esteira. A rigidez da articulação do joelho é uma medida biomecânica que indica a resistência da articulação do joelho ao movimento quando a força é aplicada. A rigidez da articulação do joelho tem sido associada a menor consumo de oxigeniodesempenho de corrida aprimorado e lesões relacionadas à corrida.

Um tamanho de amostra de 12 corredores recreativos, com idades entre 18 e 35 anos, com um auto-relatado B-, C- ou D-copo, foi ajustado profissionalmente com dois sutiãs esportivos diferentes: um sutiã de alta sustentação e um sutiã de baixa sustentação. Para a condição de controle, os participantes foram solicitados a realizar o experimento com o peito nu. Cada participante então realizou sessões de corrida de três minutos em cada uma das três condições aleatórias de suporte de mama (alto, baixo, nu/controle).

Para coletar os dados, os pesquisadores usaram um sistema de captura de movimento de 10 câmeras e uma esteira instrumentada. Os movimentos dos participantes foram rastreados usando marcadores retrorrefletores individuais colocados em diferentes partes de seus corpos. Os pesquisadores usaram o Visual3D para calcular as excursões da articulação do joelho, enquanto um software personalizado foi usado para calcular a rigidez da articulação do joelho e os deslocamentos da mama durante a fase de apoio da corrida em cada condição experimental.

A importância de um bom suporte

O experimento mostrou que o aumento dos níveis de suporte da mama foi associado a uma maior rigidez da articulação do joelho devido a menores excursões articulares. Em comparação com a condição de controle, as condições de suporte baixo e alto foram associadas a aumentos de 2% e 5% no joelho rigidez articular, respectivamente. No geral, levando em consideração esses resultados e resultados de pesquisas anteriores de Powell e Fong, um alto apoio sutiã esportivo pode melhorar o desempenho de corrida de uma mulher em 7%.

“As descobertas mostram que o suporte da mama não apenas influencia o movimento das mamas, mas também que as compensações ocorrem em todo o corpo”, disse Powell. Essas compensações podem levar à redução do desempenho na corrida, aumento do risco de lesões e até mesmo ao desenvolvimento de dores crônicas, como dores nas costas e no peito.

Powell continuou: “Nos últimos 50 anos, ocorreu uma evolução limitada no design do sutiã. Nossas descobertas, em conjunto com estudos de pesquisa anteriores, mostram que sutiãs esportivos devem ser considerados não apenas como vestuário, mas também como equipamentos esportivos que podem melhorar o desempenho e reduzir o risco de lesões, desempenhando um papel na saúde da mulher.”