Exercício aeróbico associado a melhor sono e saúde mental em mulheres na perimenopausa

O treinamento aeróbico está associado à melhora da ansiedade, depressão e qualidade do sono auto-relatadas entre mulheres na perimenopausa, de acordo com um estudo publicado online em 24 de novembro em Fronteiras da Psiquiatria.

Yan Zhao, da Lyuliang University na China, e seus colegas estudaram o efeito de oito semanas de treinamento aeróbico em ansiedade, depressão e distúrbios do sono em 289 mulheres na perimenopausa. Para avaliar a ansiedade, a depressão e o estado de sono das mulheres antes e depois da intervenção, os autores usaram a escala de autoavaliação de ansiedade, a escala de autoavaliação de depressão e a escala de sono de Pittsburgh.

Os pesquisadores descobriram que, após o treinamento aeróbico, os escores de auto-avaliação de ansiedade e depressão e o questionário de sono de Pittsburgh foram significativamente menores do que antes da intervenção. Houve variação significativa observada na taxa de remissão dos sintomas com base na frequência diferente de prática espontânea, com uma frequência mais alta de prática espontânea significativamente ligada a taxas de remissão mais altas para todas as condições.

“O treinamento aeróbico pode efetivamente melhorar a ansiedade e a depressão das mulheres na perimenopausa, melhorar a qualidade do sono e pode ser usado como um método preditivo para melhorar o nível de saúde mental das mulheres na perimenopausa”, escrevem os autores. “Mais estudos são necessários no futuro para investigar os mecanismos moleculares fisiológicos e bioquímicos pelos quais o exercício melhora depressãoansiedade e distúrbios do sono na perimenopausa mulheres.”

Direitos autorais © 2022 Dia da Saúde. Todos os direitos reservados.