Pergunte ao Pediatra: O que as crianças de 2 anos devem comer?

P: Meu filho está ficando mais curioso sobre comida e se alimentando sozinho. Quais são as coisas boas para dar a ele e o que devo evitar?

R: É ótimo que seu criança pequena está mostrando interesse no que come e quer fazer parte da escolha dos alimentos. Com a linguagem florescente do seu filho de 2 anos e habilidades sociais, ele está pronto para se tornar um participante ativo da hora das refeições. Ele não deveria mais beber de uma garrafa e agora pode comer muitos dos mesmos alimentos que o resto da família está desfrutando. Sua dieta deve incluir três refeições saudáveis ​​por dia, além de um ou dois lanches.

Aqui estão algumas dicas de refeições para crianças em geral:

• Tente não se fixar nas quantidades de Comida eles estão comendo.
• Evite fazer das refeições uma batalha.
• Preste atenção à adoção de hábitos alimentares saudáveis, incluindo sentar-se em família na hora das refeições.
• Concentre-se em fazer escolhas alimentares saudáveis ​​em família.

Aos 2 anos de idade, uma criança deve ser capaz de usar uma colher, beber de um copo com uma mão e alimentar-se com uma grande variedade de salgadinhos. No entanto, eles ainda estão aprendendo a mastigar e engolir com eficiência e podem engolir a comida com pressa para voltar a brincar. Por esse motivo, o risco de engasgar nessa idade é alto.

Evite estes alimentos, que podem ser engolidos inteiros e bloquear a traqueia:

• Cachorros-quentes (a menos que cortados em quartos no sentido do comprimento antes de serem fatiados)
• Pedaços de manteiga de amendoim (A manteiga de amendoim pode ser espalhada no pão ou no biscoito, mas nunca dê pedaços de manteiga de amendoim para uma criança.)
• Nozes, especialmente amendoins
• Cerejas cruas com caroços
• Doces redondos e duros, incluindo jujubas
• Chiclete
• Uvas inteiras
• marshmallows
• Cenouras cruas, aipo, feijão verde
• Pipoca
• Sementes, como sementes de abóbora ou girassol processadas
• Uvas inteiras, tomate cereja (cortar em quartos)
• Grandes pedaços de qualquer alimento, como carne, batatas ou vegetais crus e frutas

Os melhores alimentos para crianças incluem:

• Proteínas como carne, frutos do mar, aves, ovos, nozes, sementes e soja
• Laticínios, como leite, iogurte, queijo ou leite de soja enriquecido com cálcio
• Frutas e vegetais
• Grãos, como pão integral e aveia

É normal que as crianças escolham entre um número limitado de alimentos, rejeitem totalmente os alimentos e depois mudem suas preferências ao longo do tempo. Nunca force seu filho a comer algo que ele não quer. A melhor abordagem é deixar a criança escolher entre algumas opções saudáveis ​​e continuar a oferecer novos alimentos à medida que seus gostos mudam.

Oferecer uma variedade de alimentos e deixar as escolhas para o seu filho acabará por permitir que ele coma um dieta balanceada por conta deles. As crianças também gostam de se alimentar. Portanto, sempre que possível, ofereça ao seu filho petiscos em vez de alimentos cozidos que exigem garfo ou colher para comer.

Quanto a suplementos vitamínicoseles raramente são necessários para crianças que comem um dieta variadacom algumas exceções:

Vitamina D: Bebês com menos de 12 meses de idade precisam de 400 Unidades Internacionais de vitamina D por dia e crianças maiores e adolescentes precisam de 600 UI por dia. Essa quantidade de vitamina D pode prevenir o raquitismo, uma condição caracterizada pelo amolecimento e enfraquecimento dos ossos. Se seu filho não for exposto regularmente à luz solar ou estiver consumindo vitamina D suficiente em sua dieta, converse com seu pediatra sobre um suplemento de vitamina D.

Ferro: Ferro suplementar pode ser necessário se seu filho comer muito pouca carne, cereais fortificados com ferro ou vegetais ricos em ferro. Grandes quantidades de leite (mais de 32 onças por dia) também podem interferir na absorção adequada de ferro, aumentando o risco de anemia por deficiência de ferro.

Cálcio: Seu filho deve ingerir duas xícaras de laticínios por dia. Isso pode vir de laticínios ou leite de soja, iogurte ou queijo. Isso fornecerá a maior parte do cálcio de que precisam para o crescimento ósseo.

Se você tiver uma preocupação específica sobre a dieta do seu filho, incluindo possíveis alergias, fale com seu pediatra.

2022 Tribune Content Agency, LLC.