8 mitos comuns sobre dor nas costas

Cara Clínica Mayo: Minhas costas estão me incomodando, e todo mundo parece ter idéias o que está causando a dor. Você pode ajudar?

Resposta: A dor nas costas é mais comum do que a propriedade nos EUA, enquanto cerca de 65% dos adultos possuem uma casa, quase 80% dos adultos terão dor nas costas em algum momento. Apesar de quão comum esse tipo de dor é, os mitos persistem. Aqui estão alguns fatos:

Mito: levantar objetos pesados ​​é a principal causa de dor nas costas.

Fato: O levantamento de objetos pesados ​​com forma ruim pode contribuir para a dor nas costas, mas os principais culpados são um estilo de vida sedentário, má postura, obesidade e fatores genéticos.

Mito: o repouso da cama tornará minha dor nas costas melhor.

Fato: Provavelmente não, mas depende da causa da sua dor. Se for uma tensão muscular, é mais fácil por alguns dias pode ajudar. No entanto, o repouso da cama também pode fazer com que a dor nas costas dura mais ou piorar. Se a sua dor é da compressão nervosa, uma questão de disco ou degeneração articular, a inatividade pode fazer com que os músculos apertem, a dor para piorar, perda de condição física e mais debilidade. Nesses casos, você deve modificar suas atividades, mudar para exercícios de baixo impacto, como caminhar e natação, e evitar movimentos como dobrar, torcer ou levantar. Manter algum grau de atividade física pode ajudá -lo a se curar mais rapidamente.

Mito: A dor nas costas é causada por uma carteira gorda.

Fato: Sentado com uma carteira grande no bolso de trás pode causar dor e dormência na perna ou no quadril, mas normalmente não não são dores nas costas. Uma carteira grande pode inclinar a pélvis e comprimir seu nervo ciático. Esse nervo é o maior do seu corpo, ramificando -se da região lombar através dos quadris, nádegas e em cada perna. Compressionando, causa dor ou dormência enquanto está sentado ou dirigindo. Depois de ficar sentado por um longo tempo, você pode achar difícil caminhar ou sentir alfinetes e agulhas nas pernas.

Primeiro, tente remover a carteira e tomar medicamentos anti-inflamatórios sem receita. Se a dor da perna persistir, verifique com um profissional de saúde.

Mito: A dor nas costas é sempre devido a uma condição subjacente séria.

Fato: A dor nas costas é geralmente causada por cepas musculares ou entorses, não por uma condição grave, como um problema de disco ou vértebras. A maioria da dor nas costas se resolve por conta própria,

Mito: Evite exercícios ao sentir dor nas costas.

Fato: Exercício e atividade física são geralmente recomendados para gerenciar e prevenir dores nas costas. Fortalecer os músculos do núcleo, incluindo os músculos das costas, melhorar a flexibilidade e manter um peso saudável pode contribuir para as costas mais saudáveis. Dependendo da sua dor, pode ser necessário modificar sua atividade. Você conhece melhor o seu corpo, então ouça. Se algo não estiver melhorando ou crescer progressivamente, entre em contato com um profissional de saúde para uma avaliação.

Mito: a cirurgia é a única solução para dores crônicas nas costas.

Fato: A dor nas costas é frequentemente causada por problemas que não estão aliviados com a cirurgia. Tratamentos não cirúrgicos como fisioterapia, medicamentos, injeções e modificações no estilo de vida são frequentemente eficazes no gerenciamento e redução da dor crônica nas costas. A cirurgia pode ser necessária se sua dor:

– Intensifica, especialmente à noite ou quando você se deita.

– Ande depunha uma ou ambas as pernas.

– Casa a fraqueza, dormência ou formigamento em uma ou nas duas pernas.

– ocorre com problemas de controle de novos intestinos ou bexiga.

Procure uma avaliação médica imediata se tiver algum desses sintomas.

Mito: Um colchão firme é o melhor para aliviar a dor nas costas.

Fato: A firmeza ideal do colchão varia de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem encontrar alívio com um colchão firme, enquanto outras podem preferir uma média ou macia. Ao comprar um novo colchão, procure um que forneça suporte e conforto com base em suas preferências e necessidades. Além disso, muitas empresas oferecem políticas de retorno generosas para que você possa experimentar um colchão por algumas semanas ou até alguns meses, antes de decidir se é adequado para você.

Mito: A má postura não contribui para a dor nas costas.

Fato: Muitas pessoas passam horas desmaiando enquanto olham para um computador em vez de sentar -se com atenção ou se concentrar nos celulares que desviam os olhos e curvam o pescoço. Esses hábitos podem forçar músculos e articulações, causando dor corporal ao longo do tempo. Pratique bons hábitos de postura e aproveite o equipamento de escritório ergonômico para ajudar a prevenir e aliviar a dor nas costas.

Prevenindo a dor nas costas

Alguns problemas nas costas não podem ser evitados, como os causados ​​por lesões, artrite ou genética. Três coisas que você pode fazer para preservar a saúde das suas costas são:

– Mantém um peso corporal ideal. O excesso de peso causa aumento do estresse em todas as articulações, incluindo a coluna vertebral.

– Fornecer seu núcleo. Músculos centrais mais fortes, incluindo músculos abdominais e intrínsecos, podem ajudar a tirar o estresse da coluna.

– Fique ativo. O movimento regular é essencial para manter seu corpo ativo.

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