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Um guia de tradições saudáveis ​​para o Ano Novo Lunar

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ano novo lunar

Crédito: Unsplash/CC0 Domínio Público

Para milhões de asiáticos e asiático-americanos, o Ano Novo Lunar, que começa em 2025 em 29 de janeiro, é um momento anual de renovação, reflexão e tradições que promovem a saúde e a longevidade. Este ano, as celebrações levam diretamente ao Mês Americano do Coração, uma oportunidade de focar na saúde e no bem-estar do coração. Como principal organização sem fins lucrativos do mundo focada na saúde do coração e do cérebro para todos, a American Heart Association tem orgulho de apoiar as famílias a viverem um ano novo próspero com orientações de saúde significativas.

“Ao incorporar hábitos saudáveis ​​em tradições queridas, as famílias podem estabelecer as bases para um ano vibrante que se avizinha, ao mesmo tempo que honram a sua herança cultural. Como mulheres, guardiãs da saúde nas nossas famílias, desempenhamos um papel vital na liderança das tradições do Ano Novo Lunar, “, disse Jia Wu, membro nacional da classe voluntária Go Red for Women da American Heart Association de 2023.

“Esta celebração não se trata apenas de homenagear o passado, mas de definir o tom para um futuro mais saudável com aqueles que amamos. Como sobrevivente de doenças cardiovasculares e voluntário nacional da American Heart Association, entendo a importância de priorizar a saúde e ser um defendemos por nós mesmos e por nossas famílias para garantirmos muitas celebrações alegres juntos.”

Dicas saudáveis ​​para o coração para celebrações do ano novo lunar

A American Heart Association oferece dicas para ajudar as famílias a celebrar as tradições culturais e ao mesmo tempo promover a boa saúde:

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  • Comemore com alimentos nutritivos: Pratos tradicionais como peixe cozido no vapor, vegetais frescos e frutas são naturalmente pobres em gorduras saturadas e ricos em nutrientes essenciais. De acordo com a American Heart Association, incorporar óleos saudáveis ​​para o coração e reduzir o sal e o açúcar nas receitas pode aumentar os benefícios para a saúde. Japchae coreano (macarrão de batata doce com vegetais), goi cuon vietnamita (rolinhos primavera frescos) e tang yuan chinês (bolinhos de arroz glutinoso geralmente servidos em caldo leve ou sopa de gengibre) podem ser preparados com redução de sal, açúcar e óleos saudáveis ​​para o coração. Receitas mais amigas do coração podem ser encontradas em Asian Cuisine with Heart | Associação Americana do Coração.
  • Comemore através do movimento: O Tai Chi é uma prática chinesa que combina movimentos suaves e deliberados, respiração profunda e meditação e tem benefícios comprovados para a saúde. A participação em atividades tradicionais, como a prática de Tai Chi, ou mesmo em passeios familiares ao ar livre, não só homenageia a herança cultural, mas também apoia a saúde do coração e do cérebro.
  • Fortalecer as conexões emocionais: Reconectar-se com a família e amigos durante o Ano Novo Lunar nutre o bem-estar mental e reduz o estresse, um fator importante para a saúde do coração. De acordo com a American Heart Association, praticar a gratidão e o envolvimento nas tradições promove felicidade e harmonia emocional.

Honrando a diversidade durante o ano novo lunar

Embora o Ano Novo Lunar seja amplamente comemorado em países como China, Coréia e Vietnã, ele também ressoa em outras comunidades e culturas de nativos asiático-americanos das ilhas do Pacífico havaiano (AANHPI). Os nativos do Havaí e das ilhas do Pacífico, embora não sejam os celebrantes tradicionais do Ano Novo Lunar, também enfatizam a saúde, a comunidade e as refeições compartilhadas. Pratos havaianos como salmão lomi-lomi e poke podem ser apreciados com ajustes saudáveis ​​para o coração, enfatizando ingredientes frescos e ricos em nutrientes.

Ao abraçar os princípios de saúde e harmonia neste Ano Novo Lunar, as famílias podem comemorar o ano da cobra com positividade e compromisso com a longevidade, garantindo muitos mais anos de celebrações queridas.

Fornecido pela Associação Americana do Coração

Citação: Coração e harmonia: um guia para tradições saudáveis ​​para o Ano Novo Lunar (2025, 21 de janeiro) recuperado em 21 de janeiro de 2025 em https://medicalxpress.com/news/2025-01-heart-harmony-healthy-traditions-lunar.html

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