Mesmo uma sessão ocasional de exercícios de 30 minutos reduz os fatores de risco de diabetes tipo 2, segundo estudo

Pesquisadores do Centro per le Malattie Endocrine e Metaboliche, na Itália, descobriram que uma única sessão de exercícios aeróbicos de 30 minutos reduziu significativamente os níveis de glicose plasmática pós-carga de 1 hora e melhorou a sensibilidade à insulina em adultos jovens e saudáveis. Os participantes mostraram melhorias no metabolismo da glicose após uma única sessão de atividade física, indicando benefícios potenciais no controle e prevenção do diabetes tipo 2.

O exercício físico é clinicamente reconhecido por melhorar o metabolismo da glicose e a sensibilidade à insulina, fatores críticos na prevenção do diabetes tipo 2. Embora a ligação da investigação se concentre normalmente nos efeitos a longo prazo da actividade física regular, o presente estudo examinou o impacto imediato de uma única sessão de exercício aeróbico nos níveis de glicose.

No estudo, “Uma única sessão de exercício físico melhora a glicose plasmática pós-carga de 1 hora em adultos jovens saudáveis”, publicado no Revista de Investigação Endocrinológicaos pesquisadores testaram os efeitos de uma única sessão de exercícios aeróbicos de 30 minutos no metabolismo da glicose em adultos jovens saudáveis. Eles usaram um teste de glicose pós-carga de 1 hora, pois estudos anteriores mostraram que é um forte preditor de risco futuro de diabetes.

Um total de 32 participantes, com idades entre 20 e 35 anos, foram recrutados para o estudo. Nenhum tinha histórico de diabetes ou envolvimento em esportes competitivos e nenhum estava sob medicação. Todos foram submetidos a um teste oral de tolerância à glicose (TOTG) no início do estudo, seguido por uma sessão de corrida leve (60-65% do seu VO).₂máximo).

Um segundo TOTG foi administrado 24 horas após o exercício para avaliar alterações na glicemia de jejum, glicemia pós-carga de 1 hora e níveis de insulina. A sensibilidade à insulina também foi avaliada utilizando índices substitutos, como os índices Matsuda e QUICKI.

Os níveis de glicose em jejum diminuíram de 82,8 mg/dL para 78,5 mg/dL, e a glicemia pós-carga de 1 hora caiu de 122,8 mg/dL para 111,8 mg/dL após o exercício. Os níveis de insulina na marca de 1 hora também caíram significativamente de 57,4 µUI/ml para 43,5 µUI/ml. A sensibilidade à insulina melhorou, conforme indicado pelos aumentos no índice Matsuda de 7,79 para 9,02 e no índice QUICKI de 0,36 para 0,38. O índice HOMA-IR, uma medida de resistência à insulina, diminuiu de 1,51 para 1,28.

Estes efeitos positivos no metabolismo da glicose e na sensibilidade à insulina, apenas 24 horas após uma única sessão de exercício, sugerem que mesmo a atividade física ocasional pode contribuir significativamente para a redução do risco de diabetes tipo 2 através de melhorias imediatas no controlo da glicose.

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