Atividade ‘Calendário do Advento’ pode ajudar a aumentar a atividade e reduzir o tempo sentado

Uma intervenção de atividade física com tema de Natal durante o Advento mostra-se promissora para aumentar a atividade física e reduzir o tempo sedentário entre adultos inativos, de acordo com um estudo piloto publicado na edição de Natal da revista. o BMJ.

A intervenção do Active Advent – que incluiu abdominais de “boneco de neve abdominal” e uma caminhada de “entregas de Natal” – foi apreciada pelos participantes, mostrando que o público gostaria campanhas de saúde pública para ajudá-los a serem mais ativos fisicamente e menos sedentários durante as férias, dizem os pesquisadores.

A atividade física é uma forma importante de prevenir doenças como doenças cardíacas e diabetes, mas os níveis de atividade permanecem baixos em muitos países.

As férias de Natal são um período de risco particularmente elevado para a inatividade física e ganho de peso, com evidências sugerindo que as pessoas ganham cerca de 0,4-0,9 kg de peso durante a temporada de férias. No entanto, não está claro o quão viável é implementar uma intervenção de atividades baseadas em feriados.

Assim, pesquisadores da Universidade de Loughborough realizaram um estudo piloto para testar a viabilidade e os efeitos de um tema natalino atividade física intervenção durante o Advento, destinada a aumentar o desempenho físico níveis de atividade e cortar tempo sedentário.

Eles recrutaram 107 adultos inativos (que não atendiam às diretrizes do Reino Unido para atividade física) de plataformas de mídia sociallocais de trabalho e Grupos comunitários entre 11 e 30 de novembro de 2021. A maioria (88%) eram mulheres de etnia branca com idade média de 46 anos e 56% apresentavam sobrepeso ou viviam com obesidade.

Depois de coletar dados de linha de baseos participantes foram aleatoriamente designados para o grupo de intervenção (71) ou grupo de controle (36).

Os participantes da intervenção receberam um e-mail diário durante o Advento (1 a 24 de dezembro de 2021) contendo uma ideia de atividade física com tema natalino para ser realizada naquele dia.

Os exemplos incluíam saltos “Star”, sprints “Dasher the renas”, saltos de corda “10 lords-a-leaping”, pranchas “Lay the table” e danças de canções de Natal “Rocking around the Christmas tree”.

Cada ideia foi oferecida em três níveis de intensidade: Easy Elf (baixa intensidade), Moderate Mrs. Claus (moderada intensidade) e Strenuous Santa (alta intensidade). Os participantes foram livres para escolher o nível de intensidade de sua atividade física a cada dia.

Os participantes do controle receberam um folheto sobre vida saudável em 1º de dezembro.

Todos os participantes usaram um questionário online para relatar quantos minutos eles gastaram fazendo atividade física de intensidade moderada a vigorosa por semana e quantos dias eles realizaram exercícios de fortalecimento muscular por semana.

Cerca de metade dos participantes em ambos os grupos foi solicitado a usar um acelerômetro (um dispositivo que monitora o volume e a intensidade da atividade física) no pulso 24 horas por dia durante o estudo.

Os participantes da intervenção também foram solicitados a avaliar sua satisfação com as ideias de atividade e relatar qual atividade em que intensidade eles concluíram a cada dia.

Os pesquisadores reconhecem que esta foi uma intervenção breve que gerou mudanças relativamente pequenas no comportamento e, sendo um estudo piloto, eles não conseguiram relatar a eficácia. No entanto, a intervenção foi segura, barata e projetada para ser facilmente ampliada, e as evidências sugerem que ela pode ter o potencial de mudar os comportamentos de saúde a longo prazo.

Alguns dos resultados do piloto foram que, em média, os grupos relataram minutos semelhantes de participação em atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa na primeira e segunda semanas.

Na terceira semana, o grupo de intervenção relatou participar de cerca de 21 minutos a mais de atividade física de intensidade moderada a vigorosa por semana e pouco mais de meio dia a mais de exercícios de fortalecimento muscular por semana do que o grupo controle.

Os dados do acelerômetro mostraram que o grupo de intervenção participou de minutos por dia semelhantes, embora marginalmente mais, de atividade física de intensidade moderada a vigorosa (15 minutos), atividade física de intensidade leve (22 minutos) e atividade física total (37 minutos). do que o grupo de controle durante o período de intervenção.

Em média, as pessoas do grupo de intervenção também passaram menos (59 minutos) sedentárias por dia durante a intervenção do que as pessoas do grupo de controle.

No geral, 42 (70%) dos 60 participantes no grupo de intervenção relataram que gostaram da intervenção e 41 (69%) dos 59 relataram que concluíram as ideias de intervenção Active Advent todos os dias. Destes, 18 (30%) completaram Easy Elf, 12 (21%) completaram Moderate Mrs. Claus e 11 (18%) completaram Strenuous Santa.

Não houve relatos de preocupações de segurança, embora o estudo não tenha sido projetado para avaliar isso definitivamente.

“O público estava interessado em participar de uma intervenção de atividade física com tema de Natal, que também reduziu o tempo sedentário e mostrou promessa de aumentar a participação em atividades físicas”, escrevem os autores.

“O prazer e a adesão à intervenção mostram que o público gostaria de receber campanhas de saúde pública para ajudá-los a se tornarem mais ativos fisicamente e menos sedentários durante as festas de fim de ano”, concluem.