Estudo mostra como começar seus passos pode reduzir o risco de demência em 50%

Pode ser hora de retirar seus contadores de passos e começar a adicionar caminhadas às suas listas de tarefas diárias. Um estudo recente do Reino Unido indica que dar 10.000 passos por dia pode ajudar a reduzir pela metade o risco de demência.

Os pesquisadores monitoraram os passos de 78.430 adultos entre 40 e 79 anos ao longo de sete anos. Os resultados mostraram que 9.800 passos por dia podem reduzir a risco de demência pela metade, e não houve redução adicional de risco se os participantes ultrapassassem esse número. Andar menos passos diariamente, como dar 3.800 passos, reduz o risco em 25%.

O estudo foi publicado na revista JAMA Neurologia.

“A caminhada está associada a melhores perfis vasculares, que provavelmente é o caminho mais claro através do qual as etapas podem beneficiar a demência”, disse o primeiro autor do estudo, Borja del Pozo Cruz, ao Today. “(É) provável que demencia vascular é o mais evitável através da atividade física.”

A demência vascular, o segundo tipo mais comum de demência depois da doença de Alzheimer, afeta a memória, a concentração e os processos de pensamento, de acordo com a Sociedade de Alzheimer, com sede no Reino Unido. Desde exercícios aeróbicos como caminhar aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e pode melhorar a função da memória, não é surpresa que 10.000 passos por dia possam reduzir potencialmente o risco de demência.

Embora a pesquisa tenha um grande tamanho de amostra, ainda há limitações para o estudo.

“A população amostrada era majoritariamente branca e, portanto, pode não ser generalizável para outras raças/grupos étnicos“, disse a Dra. Claire Sexton, diretora sênior de programas científicos e divulgação da Alzheimer’s Association, que não esteve envolvida no estudo, ao Medical News Today. “Este estudo também não demonstra uma causa definitiva entre contagem de passos e risco de demência; portanto, mais pesquisas são necessárias.”

Um estudo anterior mostrou que o exercício moderado pode reduzir o risco de demência em um terço. No entanto, esta pesquisa prova que caminhar pode ser a melhor maneira de reduzir seu risco. Caminhar pelo menos 10.000 passos por dia também traz outros benefícios, como reduzir outras condições, como doença cardíaca e pressão altade acordo com Healthline.

“Este estudo representa uma importante contribuição para as recomendações baseadas na contagem de passos para a prevenção da demência”, concluíram os autores do estudo. “As recomendações baseadas na contagem de passos têm a vantagem de serem fáceis de comunicar, interpretar e medir, e podem ser particularmente relevantes para pessoas que acumulam sua atividade física de maneira não estruturada”.

2022 The Atlanta Journal-Constitution.
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