Crianças privadas de sono vão lanchar mais: estudo

Especialistas que estudam o sono e os hábitos alimentares das crianças aprenderam mais sobre uma possível razão para a obesidade infantil.

Crianças privadas de dorme tendem a comer mais calorias no dia seguinte, descobriram os pesquisadores. E algumas dessas calorias extras vêm de lanches ou guloseimas menos saudáveis ​​e carregadas de açúcar.

“Quando as crianças perdem o sono, no geral elas ingerem 74 calorias extras por dia, causadas por um aumento de 96 calorias por dia em alimentos não essenciais, como batatas fritas e chocolate, o que aumenta potencialmente o risco de obesidade“, disse Jill Haszard, bioestatística da Universidade de Otago em Dunedin, Nova Zelândia.

“Tal diferença poderia facilmente explicar por que não dormir o suficiente aumenta o risco de obesidade em crianças”, disse ela em um comunicado de imprensa da universidade.

Os achados foram independentes de quaisquer mudanças no tempo sedentário e atividade físicao que pode ter explicado por que as crianças estavam comendo mais.

Para o estudo, os pesquisadores analisaram dados do Teste DREAM (Descanso Diário, Alimentação e Monitoramento de Atividade). Incluiu 105 crianças entre 8 e 12 anos de idade com uma variedade de tamanhos corporais. Cerca de 61% foram considerados com peso normal. Os demais estavam acima do peso ou obesos.

Os participantes foram para a cama uma hora mais cedo durante uma semana, tiveram uma semana de sono normal e depois foram para a cama uma hora mais tarde durante uma semana.

Todos usavam um dispositivo de pulso para rastrear seu comportamento 24 horas por dia, incluindo cada minuto gasto no sono, tempo sedentário, atividade física leve e atividade física moderada a vigorosa.

Duas vezes por semana, as crianças também foram questionadas sobre o que Comida e bebida que consumiram nas 24 horas anteriores.

As 82 crianças com dados completos perderam 48 minutos de sono por noite, mas também acordaram oito minutos a menos, em média, segundo o estudo. O tempo extra acordado incluiu 31 minutos sedentários; 21 minutos de atividade leve e quatro minutos de atividade vigorosa.

No geral, as crianças cansadas comiam uma média de 74 calorias extras por dia e mais 96 em guloseimas. Menos calorias vieram de alimentos essenciais importantes para um dieta saudável.

Depois de contabilizar o aumento de energia necessário para ficar acordado por mais tempo em um dia, as mudanças foram relacionadas a comer 63 a mais calorias por dia em média.

Os pesquisadores notaram uma relação mais forte entre a perda de sono e ingestão de calorias para alimentos consumidos à noite e alimentos altamente calóricos consumidos mais por prazer do que por saúde. Enquanto o aumento da atividade levou à ingestão de alimentos mais saudáveis, o aumento da tempo sedentário estimulado a comer mais à noite.

“Juntas, essas descobertas experimentais mostram que as mudanças na ingestão dietéticanão reduções atividade físicaexplique por que não dormir o suficiente aumenta o risco de sobrepeso e obesidade na infância”, disse a líder do estudo DREAM, Rachael Taylor, também da Universidade de Otago.

“Embora melhorar nosso sono geralmente não venha à mente primeiro quando pensamos em controlar nosso peso, só pode ser uma boa opção“, disse Taylor no comunicado.

Os pesquisadores disseram que mais estudos serão necessários para determinar se o sono é uma boa intervenção para melhorar a dieta e o peso ao longo do tempo.

“Encontrar maneiras de melhorar hábitos de sono saudáveis, incluindo leitura ou banho antes de dormir, pode ajudar as crianças a estender o tempo de sono para as 10 a 11 horas recomendadas por noite e reduzir o risco de sobrepeso e obesidade”, disse Haszard.

Os resultados foram apresentados no Congresso Internacional sobre Obesidade, de 18 a 22 de outubro, em Melbourne, Austrália. Os achados apresentados em reuniões médicas são considerados preliminares até serem publicados em um periódico revisado por pares.

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