A adesão à dieta alimentar integral significa que você realmente pode comer muito mais e estar bem nutrido, mas ainda assim consumir muito menos calorias

Uma pesquisa liderada por cientistas da Universidade de Bristol e de coautoria dos principais especialistas em nutrição dos EUA revela que as pessoas que seguem uma dieta completamente não processada comem quantidades de alimentos 50% maiores do que aquelas que comem apenas UPFs (alimentos ultraprocessados), mas ainda assim consomem em média 330 calorias a menos de alimentos diariamente.