Os casais nunca devem ir para a cama com raiva, certo? Talvez seja hora de repensar isso

É tarde da noite, e você estabou o dia todo sobre algo que seu parceiro fez para incomodá -lo. A hora de resolver é agora porque, como todo mundo sabe, você nunca deve ir para a cama com raiva, certo?

Embora seja a sabedoria convencional, muitos especialistas em relacionamento dizem que manter essa regra é contraproducente. Pode até prejudicar o relacionamento.

“Está completamente errado”, disse Samantha Whiten, psicóloga clínica em Maryland. “Tudo o que faz é garantir que as pessoas estejam brigando quando estão cansadas”.

Em vez disso, os casais podem aprender hábitos que os ajudam a descansar enquanto aumentam o relacionamento a longo prazo.

Ninguém quer ir para a cama com raiva

É compreensível querer discutir um problema antes de deixá -lo aprimorar, disse Whiten, mas não é realista esperar que os conflitos sejam embrulhados de maneira rápida e amorosa antes de dormir.

“Isso parece bom”, disse ela. “Isso é como um conto de fadas.”

Algumas fontes atribuem a origem da frase ao livro do Novo Testamento de Efésios. As traduções variam, mas é uma versão de: “Fique com raiva, mas não peca; não deixe o sol se pôr de raiva”.

O problema é que os casais não devem lutar quando estão “emocionalmente desregulados”, disse Whiten. Ela se referiu ao acrônimo Halt, um lembrete comum da terapia de que as pessoas deveriam evitar discussões sérias quando fome, zangada, solitária ou cansada. Muitas pessoas também bebem álcool à noite, o que não ajuda a criar um ambiente calmo.

“Eles são mais propensos a dizer e fazer as coisas impulsivamente que podem se arrepender”, disse ela.

O que você deve fazer?

Discutir problemas à noite pode parecer mais fácil, porque é quando seu parceiro está mais disponível, disse Sabrina Romanoff, psicóloga clínica da cidade de Nova York.

Mas é melhor reconhecer que algo precisa ser discutido, faça uma pausa e estabeleça um tempo para voltar a ele, disse ela. Isso pode significar almoçar ou café juntos no dia seguinte, ou sempre que você não estiver correndo pela porta.

A chave é seguir adiante.

“Ele fala de uma habilidade, confiar que seu parceiro realmente retornará a essa coisa que é realmente importante para você”, disse Romanoff, acrescentando que a maioria dos casais precisa praticar isso.

Trata -se também de entender seu parceiro e ser empático com o que cada um de vocês precisa. Quando um parceiro precisa de espaço, cabe a outra pessoa não interpretar esse espaço como rejeição, disse Romanoff.

Qual é a diferença entre uma pausa e evitar?

Whiten disse que muitos casais em sua prática têm pelo menos uma pessoa que sente que não será capaz de dormir até resolver uma briga. Isso geralmente é um sinal de ansiedade e um desconforto com a incerteza.

“As pessoas precisam aprender individualmente como podem se regular e dizer a si mesmas que está tudo bem”, disse ela. “A idéia de ser capaz de se auto-acalmar é realmente fundamental”.

O inverso – evacuação – não é melhor. Muitas pessoas podem precisar de espaço para processar um argumento, mas são obrigadas a voltar mais tarde ao parceiro para resolver o tópico.

O objetivo é que ambas as pessoas se sintam seguras o suficiente para reconhecer a discordância, lembre -se de que o relacionamento deles é mais importante do que um argumento e concorda em falar sobre isso mais tarde, disse Whiten. “Quando as pessoas podem aprender a fazer isso, é realmente transformador”.

Pare os argumentos antes de começarem

Romanoff sugeriu que os casais estabelecessem check-ins regulares. Eles não precisam falar sobre os piores problemas de suas vidas em um determinado momento, mas devem criar o hábito de pequenos gestos de comunicação.

Mesmo perguntando regularmente como foi o dia do seu parceiro cria um tipo de andaime de segurança emocional, disse ela. Ele cria o espaço para resolver os problemas.

Quando houver um problema, use declarações “I”, fique claro sobre o que você precisa e tente criar um plano de como a outra pessoa pode entregar, disse ela. Um pedido representado em um momento apropriado será frequentemente melhor recebido.

“O tempo é tudo quando se trata de comunicação”, disse ela.

© 2025 The Associated Press. Todos os direitos reservados. Este material não pode ser publicado, transmitido, reescrito ou redistribuído sem permissão.