Algumas pessoas se encaixam em suas bocas à noite. Os médicos desejam que não

Ter sua boca presa é o material de pesadelos – mas algumas pessoas estão fazendo exatamente isso sozinhas. E na tentativa de dormir melhor, não menos.

Os médicos dizem que não faça isso.

Alguns nas mídias sociais dizem que é um truque para dormir mais e melhorar e reduzir o ronco. As alegações – que não são apoiadas pela ciência – estão decolando em lugares como Tiktok, às vezes empurrados por pessoas que trabalham para empresas que vendem produtos relacionados.

“Os estudos por trás da fita da boca são pequenos, os benefícios são modestos e os riscos potenciais estão lá”, disse o Dr. Kimberly Hutchison, um neurologista e especialista em medicina do sono na Oregon Health & Science University. Alguns desses riscos incluem piorar os distúrbios do sono, como apneia do sono, ou até causar asfixia.

É melhor respirar pelo seu nariz a maior parte do tempo

A respiração da boca em adultos não é um grande problema de saúde, mas é melhor respirar pelo nariz, dizem os especialistas. Seu nariz é um sistema de filtragem natural, preenchimento de poeira e outros alérgenos antes que eles possam chegar aos seus pulmões.

Se você está respirando com a boca aberta à noite, poderá acordar com a boca seca e a garganta irritada, o que pode contribuir para problemas de mau hálito e saúde oral. A respiração na boca também está associada a mais ronco.

Não se apresse em usar fita adesiva

Mas, embora respirar pelo nariz seja melhor do que respirar pela boca, prender a boca não é a melhor maneira de corrigir o problema.

Não há evidências fortes de ajudar a melhorar o sono. Alguns estudos foram realizados, a maioria dos quais mostrou pouco ou nenhum impacto, mas eram tão pequenos especialistas dizem que as conclusões não devem ser tiradas deles.

Enquanto isso, há os perigos potenciais a serem evitados.

O Dr. David Schulman, médico do sono da Emory University, disse que há outras coisas para experimentar, como peças de boca prescrita que podem abrir suas vias aéreas ou uma máquina CPAP. Se você é fumante ou está acima do peso, por exemplo, deixar de fumar e perder peso pode ajudar.

A respiração da boca pode ser um sinal de algo sério – então descubra

A abordagem mais segura é descobrir por que exatamente você está respirando com a boca, porque pode haver algo mais acontecendo.

Você pode estar respirando pela boca porque tem apneia obstrutiva do sono, um distúrbio do sono onde a respiração para repetidamente para e começa durante o sono por causa de uma via aérea bloqueada. O distúrbio está ligado à respiração da boca aberta e ao ronco, e geralmente é tratado com uma máquina CPAP.

“A razão pela qual a apneia do sono pode ser ruim é que qualquer diminuição na qualidade do sono pode afetar você dia a dia ou ao longo de sua vida”, disse o Dr. Brian Chen, médico do sono na Clínica de Cleveland. “Dependendo do quão ruim é o sono, você pode sentir o sono privado ou exigir mais sono”.

A melhor coisa a fazer, diz Shulman, de Emory, é fazer um teste de sono, alguns dos quais podem ser feitos em casa. “É sempre melhor saber do que não saber”, disse ele. “E se você sabe que algo está acontecendo e opta por não buscar a terapia, pelo menos sabe que está tomando uma decisão educada”.

© 2025 The Associated Press. Todos os direitos reservados. Este material não pode ser publicado, transmitido, reescrito ou redistribuído sem permissão.