Exercício reduz o risco de depressão e problemas de sono em fumantes mais velhos

Obter exercícios semanais suficientes pode ajudar os fumantes com mais de 40 anos a reduzir os problemas de depressão e sono para níveis observados em não fumantes, de acordo com um estudo da Escola de Saúde Pública da Texas A&M University.

O estudo mostrou que os fumantes apresentaram taxas mais altas de sintomas depressivos moderados a graves e distúrbios do sono do que os não fumantes. Notavelmente, os fumantes com idades entre 40 e 59 anos que não atendiam às diretrizes de atividade física provavelmente relataram sintomas depressivos moderados a graves e distúrbios do sono.

Os fumantes com 60 anos ou menos eram mais propensos a experimentar distúrbios do sono. No entanto, o envolvimento no nível recomendado de atividade física regular reduziu esses riscos a níveis comparáveis ​​aos não fumantes.

As diretrizes atuais de atividade física para os americanos recomendam que os adultos recebam cerca de 300 minutos de atividade moderada ou 150 minutos de atividade vigorosa por semana, ou uma mistura equivalente de ambos.

Para o estudo, publicado em educação e comportamento em saúde, a equipe analisou como a atividade física pode proteger contra distúrbios do sono e sintomas depressivos entre adultos nos Estados Unidos, dependendo do status de fumar.

“Cada um deles possui vias fisiológicas e psicológicas interconectadas que potencialmente poderiam afetar os outros”, disse Taehyun Roh, professor assistente do Departamento de Epidemiologia e Bioestatística que supervisionou o estudo. “Por exemplo, as mudanças neuroquímicas que o tabagismo produz podem piorar os sintomas depressivos, o que, por sua vez, pode reduzir a qualidade do sono, enquanto a atividade física pode melhorar essas condições”.

O tabagismo está associado a doenças como câncer de pulmão e doença pulmonar obstrutiva e é a causa evitável mais comum de mortalidade em todo o mundo. Quase um em cada cinco adultos nos Estados Unidos é fumante.

Além disso, cerca de um em cada três adultos nos Estados Unidos experimenta distúrbios do sono (como insônia e apneia do sono), e cerca de um em cada 12 tem sintomas depressivos (como tristeza e interesse reduzido em atividades), ambos também ligados a maus resultados de saúde.

O ROH, juntamente com o Parque Jeong-Hui da Texas A&M, Tyler Prochnow, e um colega da Universidade Kyung Hee da Coréia, usaram dados de 3.008 adultos da Pesquisa de Exames de Saúde e Nutrição Nacional de 2017 a 2020. A pesquisa nacional representativa, realizada anualmente pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, avalia o estado de saúde e nutricional das pessoas nos Estados Unidos.

Curiosamente, os fumantes de 20 a 39 anos que atendiam às diretrizes de atividade física permaneceram mais propensas a lutar com os distúrbios do sono do que os não fumantes.

“Isso pode ser porque o exercício por si só não é suficiente para compensar os riscos à saúde do tabagismo pesado, porque a natureza e o tempo do exercício desempenham um papel ou por causa de algum outro fator”, disse o Parque Jeong-Hui.

A linha inferior: a atividade física é importante para uma melhor saúde – e reduzir o fumo também é.