Combinar seus treinos com sua personalidade pode tornar o exercício mais agradável e fornecer melhores resultados

Encontrar a motivação para se exercitar pode ser o maior desafio para se exercitar. Isso pode ser parte da razão pela qual menos de um quarto das pessoas atinge as metas de atividade recomendadas pela Organização Mundial da Saúde.

Mas e se malhar pudesse ser mais agradável? Uma maneira de conseguir isso pode estar optando por tipos de exercícios que se encaixam em nossas personalidades. Para esse fim, os pesquisadores do Reino Unido agora examinaram como a personalidade afeta que tipos de exercício preferimos e nosso compromisso e envolvimento com eles. Os resultados foram publicados em Fronteiras em psicologia.

“Descobrimos que nossa personalidade pode influenciar a maneira como nos envolvemos com o exercício, e particularmente quais formas de exercício gostamos mais”, disse o primeiro autor Dr. Flaminia Ronca, do Instituto de Esporte, Exercício e Saúde da University College London (UCL).

“Compreender os fatores de personalidade na criação e recomendação de programas de atividade física provavelmente será muito importante para determinar o sucesso de um programa e se as pessoas o manterão e se tornarem mais aptas”, acrescentou o autor sênior Paul Burgess, do Instituto de Neurociência Cognitiva da UCL.

Esportes diferentes para pessoas diferentes

Os pesquisadores recrutaram participantes que participaram dos testes de laboratório para aptidão da linha de base. Eles então os dividiram em dois grupos; O primeiro grupo recebeu um plano de condicionamento físico em casa com oito semanas composto por treinamento de ciclismo e força (grupo de intervenção), o outro grupo continuou seu estilo de vida usual (grupo de controle).

Durante os testes de laboratório, a primeira semana de intervenção e após a intervenção, todos os participantes concluíram um questionário sobre o quanto eles gostaram de cada sessão de treinamento. Os traços de personalidade examinados no estudo incluíram extroversão, consciência, concordância, neuroticismo e abertura.

“Nossos cérebros estão conectados de maneiras diferentes, o que impulsiona nossos comportamentos e como interagimos com o ambiente”, explicou Ronca. “Portanto, não é de surpreender que a personalidade também influencie a maneira como respondemos a diferentes intensidades de exercício”.

Por exemplo, as pessoas com pontuação de extroversão desfrutaram de sessões de alta intensidade com outras pessoas ao redor, incluindo esportes coletivos. Por outro lado, as pessoas com pontuação no neuroticismo preferiram exercícios privados. Embora estejam bem com alta intensidade, eles precisam de intervalos curtos no meio.

Outros, com pontuação no topo da consciência e à abertura, foram encontrados para se envolver em exercícios, independentemente de eles gostaram particularmente ou foram motivados pela curiosidade, respectivamente.

Estresse menos

O que foi particularmente interessante foi a relação entre personalidade, mudança de aptidão e estresse, disseram os pesquisadores. Antes da intervenção, os níveis de estresse de ambos os grupos eram semelhantes.

Após a intervenção, no entanto, especialmente as pessoas que obtiveram ricos em neuroticismo mostraram uma forte redução no estresse. “É uma notícia fantástica, pois destaca que aqueles que mais se beneficiam com uma redução no estresse respondem muito bem ao exercício”, disse Ronca.

Os pesquisadores apontaram que a parte mais importante sobre o exercício é encontrar algo que gostamos e não desanimados se não o encontrarmos imediatamente. “Tudo bem se não gostarmos de uma sessão específica”, disse Ronca. “Podemos tentar outra coisa.”

“Esperamos que, se as pessoas encontrarem atividades físicas que desfrutam, elas mais prontamente escolherão fazê -las”, concluiu Burgess.

“Afinal, não precisamos incomodar os cães para dar um passeio: ser tão fisicamente inativo que começamos a nos sentir infelizes pode ser uma coisa particularmente humana a se fazer. Com efeito, nosso corpo nos puni, tornando -nos infelizes. Mas, por algum motivo, muitos de nós, humanos, parecem entender essas mensagens que são enviadas ao nosso cérebro”.