Adolescentes sedentários enfrentam maiores riscos à saúde mental, o estudo encontra

Os adolescentes que passam mais de três horas por dia envolvidos em comportamentos sedentários – incluindo jogando videogames, lendo por lazer ou gastando muito tempo distraído pelas telas – têm um maior risco de enfrentar o sofrimento psicológico no futuro, de acordo com um estudo publicado em o Journal of Adolescent Health.

Por outro lado, a exposição moderada na tela (entre 60 e 119 minutos por dia) investiu em atividades educacionais, como fazer lição de casa ou assistir aulas, era considerada um fator “protetor” associado a menos sofrimento psicológico.

O comportamento sedentário entre os adolescentes se tornou um problema crescente em todo o mundo, com implicações significativas para a saúde física e mental da população nessa faixa etária. Vários estudos mostraram que a falta de atividade física, especialmente quando combinada com o uso excessivo de dispositivos eletrônicos, contribui para um aumento de problemas como obesidade e doença cardiovascular.

Além disso, um crescente corpo de pesquisa mostra que os efeitos de um estilo de vida sedentário não se limitam ao corpo físico, mas também podem afetar a saúde mental, aumentando os sentimentos de ansiedade e depressão, por exemplo.

O estudo, realizado no Instituto de Psiquiatria, Psicologia e Neurociência do King’s College London, no Reino Unido, analisou informações de 3.675 adolescentes que faziam parte do estudo de coorte do milênio, um projeto que segue crianças nascidas entre 2000 e 2002 e mantém um grande banco de dados.

A análise incluiu informações sobre o comportamento sedentário coletado em dois pontos: quando os adolescentes tinham 14 anos e, aos 17 anos. Na primeira fase, os participantes completaram um diário em que registraram as diferentes atividades que executaram a cada dez minutos. Essas atividades foram categorizadas em contextos mais amplos: atividade física geral, tempo gasto no sono, tempo recreativo na tela, tempo recreativo sem tela e comportamento sedentário educacional.

Aos 17 anos, os mesmos participantes relataram seu sofrimento psicológico usando um questionário de seis perguntas sobre seus sentimentos, usando uma ferramenta conhecida como escala Kessler. As perguntas incluíam “com que frequência nos últimos 30 dias” o participante se sentiu nervoso, sem esperança, inquieto, deprimido, ansioso e sem valor. A análise das pontuações, com base na escala, indicou se eles estavam ou não em sofrimento psicológico.

De acordo com André de Oliveira Werneck, autor do artigo e estudante de doutorado do Centro de Pesquisa Epidemiológica em Nutrição e Saúde da Escola de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (FSP-USP) no Brasil, o fato de que a pesquisa foi Com base nas respostas ao comportamento sedentário registrado em um diário, é uma das diferenças que tornam os resultados tão relevantes.

Werneck explica que existem várias maneiras de medir o comportamento sedentário. Um deles, que é mais objetivo, usa um acelerômetro (um tipo de dispositivo que mede o quanto uma pessoa se move), mas não pode distinguir entre diferentes atividades sedentárias, que são muito amplas.

“O comportamento sedentário inclui uma variedade de atividades, como usar um computador, assistir televisão, ler, ouvir música ou participar da aula. A maioria das pesquisas se concentra na análise do tempo total sentado, mas podemos ter atividades sedentárias positivas, como participar da aula e da aula e Fazer lição de casa, por exemplo.

Um segundo método de medir o comportamento sedentário é subjetivo, no qual as pessoas respondem a um questionário sobre quanto tempo passam sedentários, assistindo TV, jogando videogames, trabalhando ou estudando em uma semana típica. No entanto, depende da memória do participante.

“Ter um registro de todas as atividades desses adolescentes, formalizado em um diário, fornece um resultado muito mais fiel e tem uma precisão mais confiável dos diferentes períodos de tempo. Não é comum usar esse tipo de ferramenta, precisamente porque é difícil implementar “, diz o estudante de doutorado, que realizou o estudo como parte de um estágio de pesquisa.

Impacto da leitura

Para analisar os dados, os pesquisadores se ajustaram a várias covariáveis, incluindo gênero, educação dos pais, renda familiar líquida, sofrimento psicológico dos pais, índice de massa corporal, atividade física, tempo sedentário total e sintomas depressivos.

Após a verificação cruzada das informações, eles descobriram que os adolescentes passavam uma média de quatro horas por dia em comportamento sedentário educacional (escola, lição de casa) e cerca de três horas por dia na tela e comportamento sedentário não tela. Aqueles que passavam mais de 180 minutos por dia em telas para lazer foram associados a um maior sofrimento psicológico aos 17 anos.

Da mesma forma – e surpreendentemente – os pesquisadores descobriram que aqueles que passavam mais de três horas por dia lendo para lazer (especialmente meninos) também relataram mais sofrimento psicológico. De acordo com o estudo, enquanto pesquisas anteriores mostraram que a leitura está associada a melhores resultados de saúde mental e outros comportamentos saudáveis, essa nova pesquisa sugere que a leitura excessiva pode ser prejudicial em alguns casos.

Uma das hipóteses para explicar essa descoberta, diz Werneck, é que os adolescentes que passam muitas horas lendo estão “deslocando” o tempo que pode ser gasto em atividades com interações sociais presenciais ou externas, que são protetores, levando a um isolamento maior . Além disso, é possível que parte da leitura seja feita em dispositivos de tela (telefones celulares, computadores ou tablets), que também são prejudiciais – existem estudos em adultos que ligam a leitura da tela ao sono mais pior devido à exposição à luz azul.

“Esta é uma descoberta inesperada no estudo, mas é importante enfatizar que muito poucos adolescentes gastam muito tempo lendo por lazer. Nossa principal descoberta, dado o contexto geral, é que mais tempo de lazer estava associado a um pior sofrimento psicológico, enquanto mais tempo nas atividades educacionais foi associado a menos angústia “, diz ele.

O professor Brendon Stubbs, que supervisionou o estudo, disse a Agência Fapep por e -mail que o estudo revelou vários padrões preocupantes. “Descobrimos que os adolescentes que passaram mais de três horas por dia em atividades de lazer baseadas na tela mostraram sofrimento psicológico significativamente maior três anos depois. Os videogames foram particularmente influentes, com cada hora adicional associada a um aumento de 3% na sofrimento psicológico”.

Segundo Stubbs, os resultados sugerem uma relação de dose-resposta da dose entre o tempo excessivo da tela recreativa e os futuros resultados de saúde mental. “É importante ressaltar que esse relacionamento era dependente do contexto, o que significa que o tempo educacional da tela não mostrou os mesmos efeitos negativos, destacando que o problema não é o uso da tela em si, mas como e por que as telas são usadas”.

Como minimizar o impacto

Com base nas descobertas, os pesquisadores sugerem intervenções que podem ajudar a minimizar os efeitos psicológicos negativos:

• Defina limites claros para o tempo da tela: Implemente as diretrizes que limitam o tempo de tela recreativa a menos de três horas por dia, pois os resultados do estudo mostram que é quando os riscos aumentam significativamente;
• Concentre -se no contexto: incentive as atividades mais educacionais e estruturadas da tela, em vez de tempo passivo da tela recreativa. O estudo descobriu que o tempo educacional da tela não teve efeitos negativos;
• Atividades de equilíbrio: promover atividades alternativas de lazer com componentes de interação social, pois o tempo isolado da tela pode contribuir para o sofrimento psicológico;
• Abordagens específicas de gênero: considere intervenções personalizadas, pois o trabalho encontrou diferenças de gênero nos efeitos (por exemplo, as meninas estavam mais associadas ao uso da tela para navegação na Internet, meninos para videogames);
• Apoio educacional: Como quantidades moderadas de lição de casa e tempo de aula foram associadas a menos sofrimento psicológico, garanta o envolvimento acadêmico adequado;
• Gerencie e otimize o tempo da tela em vez de eliminá -lo completamente.

Werneck enfatiza que o comportamento sedentário é muito complexo e, para adolescentes, cada atividade e contexto precisam ser avaliados separadamente. “Precisamos nos concentrar em intervenções que não apenas reduzem o comportamento sedentário, mas também reduzi -o em algumas atividades específicas e muito longas que estão mais associadas ao sofrimento psicológico”, conclui.