O teste máximo de energia máxima para atletas supera a versão padrão de 30 segundos

Foi demonstrado que um teste de ciclagem de seis segundos media de maneira confiável e eficiente a potência de pico em atletas de resistência, oferecendo uma alternativa atraente ao teste padrão de 30 segundos.

O teste de 30 segundos, conhecido como teste anaeróbico wingate, fornece informações importantes para otimizar o treinamento e o desempenho dos atletas. Os pesquisadores avaliaram uma variação mais curta, que abordou algumas deficiências do teste de Wingate mais longo e viram resultados promissores.

O trabalho é publicado na revista PLoS um.

“Você não apenas obtém resultados mais confiáveis ​​com um teste mais curto, como também reduz a quantidade de tensão que coloca no corpo de um atleta”, diz João Henrique Falk Netro, primeiro autor do estudo e Ph.D. Candidato na Faculdade de Cinesiologia, Esporte e Recreação.

Ele explica que o aumento da confiabilidade é porque alguns estudos sugerem que o teste de Wingate mais longo pode subestimar um pouco o poder de pico, já que os atletas sabem que precisarão sustentar seu esforço mais intenso por 30 segundos.

Quando você pensa em um evento esportivo de resistência, provavelmente imagina algo como uma maratona onde está fazendo um esforço constante, marcando quilômetro após quilômetro no seu ritmo padrão. No entanto, de acordo com Falk Neto, muitos atletas modernos de resistência, como ciclistas ou esquiadores de cross-country, intercalam sprints de esforço de alta intensidade com períodos de recuperação.

“Você basicamente continua repetindo esse padrão de crescer e se recuperar ao longo do seu evento”, diz ele.

Para eventos de resistência como esses, o pico de potência é um fator crucial para determinar o desempenho de um atleta, e é por isso que testes como o Wingate são usados. Por exemplo, o pico de pico de atleta pode ser um fator importante na determinação de onde eles terminam no pódio.

“Muitas corridas são decididas no último sprint até a linha de chegada”, diz Falk Neto. “Quanto maior o seu pico máximo de potência, mais rápido ou mais intenso você poderá obter nesses últimos segundos, onde você pode realmente vencer a corrida”.

Além de afetar o desempenho nos momentos finais críticos de um evento, o pico de poder também influencia o quão sustentável o esforço de um atleta é mais longo.

“Há algo chamado Reserva de Poder Anaeróbico, que é apenas a faixa de intensidades que você tem. Quanto maior o seu pico máximo de potência, maior a faixa de intensidades que você tem”, diz Falk Neto.

Atletas com maior potência de pico podem achar sprints intensos menos tribuídos fisicamente do que os concorrentes com níveis mais baixos de pico, porque não estarão empurrando para o topo de sua capacidade para cada sprint.

“Isso deve levar a menos fadiga e menos acúmulo de diferentes metabólitos e respostas fisiológicas que sabemos que levarão à fadiga por um período prolongado”, explica Falk Neto.

Para o estudo, administrado no Atlete Health Lab, Falk Neto e seus colaboradores avaliaram 27 atletas treinados de resistência. Os participantes visitaram o laboratório quatro vezes, fazendo três testes Wingate de seis segundos durante sua primeira visita e dois testes por visita nos três dias de teste seguintes.

Pesquisadores, incluindo estagiários de graduação, auxiliando na avaliação como uma oportunidade de aprendizado experimental, reuniram medições como oxigenação muscular, lactato no sangue, consumo de oxigênio e razão de troca respiratória para determinar o pico de energia para cada atleta. A Falk Neto planeja usar essas medidas em um estudo de acompanhamento, explorando as demandas fisiológicas de realizar o Wingate de seis segundos.

Eles também descobriram que os atletas produziram números de pico consistentes nas várias visitas e testes de laboratório. Houve uma diferença insignificante entre o primeiro e o segundo teste nas visitas de duas a quatro, diminuindo ainda mais a carga física colocada nos atletas. Os pesquisadores também confirmaram que, apesar dos testes repetidos, não houve “efeito de aprendizado” – um fenômeno no qual o desempenho dos sujeitos dos testes melhora com a repetição de uma tarefa.

“Isso é significativo porque mostra que um único teste de seis segundos e total é suficiente para fornecer monitoramento consistente do máximo de pico de um atleta em uma temporada de treinamento”.

Embora os pesquisadores se concentrassem em atletas de resistência em seu estudo, o teste mais curto pode ajudar todos os tipos de atletas a otimizar seu desempenho, melhor a entender e identificar suas zonas de treinamento, diz Falk Neto.