Por que caminhadas de inverno à beira-mar são boas para você

Tempo sombrio, temperaturas congelantes, longos dias escuros, nenhuma festividade pela qual esperar – está começando a parecer muito com meados de janeiro. A ideia de que existe um “Segunda feira azul“algures por volta do meio do mês, quando as pessoas se sentem mais infelizes, pode ser um mito, mas transtorno afetivo sazonal é real o suficiente. Não é à toa que muitas pessoas saem nessa época do ano em busca de sol de inverno.

Para melhorar o seu humor, no entanto, você não precisa ir tão longe. Muitos de nós vamos para caminhadas de inverno perto da natureza, e para muitos isso pode significar uma viagem ao litoral local. o benefícios para a saúde de passar o tempo perto do mar estão cada vez mais bem documentados, incluindo fazer pessoas sentir-se mais feliz e relaxado.

Um bom número de pessoas mover mesmo para a costa na crença de que desfrutarão desses benefícios o tempo todo. Isso pode muito bem ser mentalmente benéfico, mas tornou-se claro para os pesquisadores que quem visita o litoral a lazer aproveita mais. Nossas pesquisas mais recentes ajudam a explicar o porquê.

Ai eu gosto…

Visitar o litoral por seus benefícios percebidos para a saúde não é um fenômeno novo. Tão longe quanto o meados do século 18, Habitantes da cidade procurou lugares que oferecem ar mais puro e os ritmos da natureza.

Com o avanço da industrialização durante o século XIX, o desejo de visitar o litoral surgiu tanto da necessidade de escapar das cidades poluídas e superlotadas quanto do desejo de estar perto do mar. Foi quando a ideia moderna de litoral foi essencialmente “inventada” e cidades costeiras inglesas como Blackpool, Skegness e Scarborough começaram a crescer.

Hoje em dia, é claro, os bastões de pedra e passeios de burro foram trocados por locais mais exóticos. Estamos mais propensos a ir para a costa local por algumas horas longe do estresse da vida moderna em algumas belas paisagens.

Sobre a questão de por que isso pode ser mais benéfico do que morar no litoral, uma possibilidade sugerida é que os visitantes estão em um “estado de espírito de lazer”. Eles são Mais aberto e sensíveis às propriedades benéficas para a saúde das zonas costeiras porque têm tempo para saboreie o momento e torne-se sintonizado com o litoral. Se assim for, isso pode amplificar qualquer benefícios para a saúde.

nossa pesquisa

Para testar essa ideia, entrevistamos 333 pessoas em cinco locais à beira-mar em Lancashire, no noroeste da Inglaterra (Lytham St Annes, Blackpool, Cleveleys, Fleetwood e Morecambe). Avaliamos o seu bem-estar fazendo-lhes oito perguntas, entre as quais se se sentiam melhor ao olhar para o mar, mais relaxados neste ambiente e se tinham memórias felizes de estar à beira-mar.

Os entrevistados tiveram que pontuar cada pergunta de 4, com 0 sendo nenhum benefício e 4 sendo o maior benefício, permitindo uma pontuação máxima de 32 no “Índice de bem-estar à beira-mar” (ou SWI). Conduzimos nossas pesquisas no verão, mas as conclusões provavelmente serão aplicáveis ​​durante todo o ano.

A maioria dos entrevistados apresentou relativamente notas altas, o que não era de estranhar, pois sabemos que a beira-mar ajuda as pessoas a relaxar e a sentirem-se bem. Dividimos os entrevistados em dois grandes grupos, os que estão no trabalho e os que estão no lazer. As pessoas que inquirimos ou estavam a trabalhar no momento em que foram inquiridas, ou estavam lá por motivos de lazer (caminhar ou sentar-se perto do mar). As ocupações dos trabalhadores variavam de motorista de ônibus a chef e enfermeira.

Dos de lazer, dividimo-los em mais três subgrupos: visitantes noturnos, visitantes diurnos e residentes locais. Os visitantes apresentaram pontuações mais altas do que os residentes locais. Aqueles que obtiveram a pontuação mais alta foram os visitantes que pernoitaram (uma pontuação SWI média de 27,2 em comparação com 25,9 para os residentes locais, com os visitantes diurnos na verdade um pouco abaixo de 25,6). Isso sugere que quanto mais tempo você fica longe de casa, mais relaxado e descontraído você se torna.

As pessoas que estavam trabalhando pontuaram mais baixo, em média, do que as que estavam no lazer. As pontuações médias do SWI foram de 22,4 para os trabalhadores, 26,2 para os de lazer, uma diferença estatisticamente significativa de 3,8.

Isso pode significar que os trabalhadores valorizam menos o ambiente à beira-mar. Curiosamente, porém, nossa pesquisa também indica que 70% dos trabalhadores do litoral preferem trabalhar no mar do que no interior. Isso nos leva de volta à ideia de que, embora os visitantes possam se beneficiar mais de estar à beira-mar, todos se beneficiam até certo ponto. Também é importante notar que houve uma diferença sutil nas pontuações médias do SWI para pessoas que moram longe do mar (25,8) e aquelas que moram perto (24,6).

Implicações

Estar no lazer dá aos indivíduos tempo não apenas para ver, mas para absorver adequadamente o ambiente à beira-mar. É por isso que é o antídoto perfeito contra o confinamento nas cidades e o stress da vida quotidiana. Em janeiro, enquanto olhamos para o longo ano que temos pela frente, lazer o tempo pode, portanto, ser bem gasto na costa. Aqueles que comercializam destinos à beira-mar e gerenciam a experiência do visitante fariam bem em destacar a necessidade dos visitantes de desacelerar e saborear o ambiente à beira-mar.

Há também implicações para os médicos. Na última década, há evidências de que mesmo os mais cínicos da comunidade médica estão aceitando Os benefícios que os ambientes naturais podem ter sobre a saúde e o bem-estar. Como parte disso, vale a pena incentivar as pessoas a se afastarem de suas vidas por um dia ou dois e passar um tempo à beira-mar.

Então, se você está procurando algo para fazer em pleno mês de janeiro, caminhar pelas praias não é apenas uma forma de matar o tempo. É uma forma de remédio. Então, por que não vestir o casaco e ir para o litoral – algumas horas de vento podem fazer toda a diferença.

Este artigo é republicado de A conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.