Dicas simples para melhorar a saúde dos ossos e articulações

Você já acordou de manhã com uma dor inexplicável nas costas, pescoço ou articulações? Bem, você não está sozinho. As dores ósseas e articulares são uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas procuram aconselhamento médico. Quando seus ossos e articulações não estão tendo o melhor desempenho possível, isso pode afetar tudo, desde seu desempenho no local de trabalho até as interações diárias com aqueles que você ama.

Outubro é o mês de conscientização da saúde óssea e articular. Este mês tem o objetivo de nos lembrar da importância de cuidar de nossos osso e saúde das articulações este mês e nos próximos meses.

Saber como prevenir, gerenciar e cuidar de seus ossos e articulações é uma parte importante de sua saúde geral e qualidade de vida. Aqui estão algumas dicas para a saúde dos ossos e articulações:

• Seja ativo sempre que puder. A atividade física ajuda a fortalecer os músculos ao redor das articulações e, por sua vez, ajuda-os a trabalhar melhor em geral.
• Manter um peso corporal saudável. O excesso de peso pode sobrecarregar as articulações das pernas e dos pés. Se você acredita que pode estar acima do peso, converse com seu médico sobre os possíveis efeitos em seus ossos e articulações.

Há muitas coisas que fazemos todos os dias que afetam nossos ossos e articulações sem que percebamos. O Mês da Conscientização dos Ossos e Articulações tem tudo a ver com estar atento aos nossos hábitos e mudá-los para que possamos continuar a viver a vida ao máximo. Aqui estão algumas maneiras não tão óbvias de ajudar sua saúde óssea e articular no seu dia-a-dia:

• Esforçar os músculos pode colocar estresse nas articulações. Tente evitar esticar seus músculos durante atividades que exijam posições inadequadas, como curvar-se, inclinar-se, agachar, etc. articulações saudável.
• Esteja atento à sua postura, mesmo durante o sono. A postura é a posição em que você segura seu corpo enquanto está de pé, sentado ou deitado. As posições mais confortáveis ​​nem sempre são as mais seguras e às vezes podem levar a danos ósseos e articulares a longo prazo.

Verifique com seu médico regularmente sobre sua saúde. Conversar com um profissional médico de confiança pode ajudá-lo a aprender sobre quaisquer condições não diagnosticadas que você possa ter e ajudar a evitar que elas se agravem. Você deve entrar em contato com seu médico nestas circunstâncias:

• após uma lesão;
• se você se sentir fraco;
• a dor é acompanhada por outros sintomas como febre, formigamento, dormência, etc.; e
• perda de peso inexplicável.

A consciência óssea e articular é importante para pessoas de todas as idades. A implementação dessas estratégias cedo pode ajudar a estabelecer uma base de hábitos saudáveis ​​que valerão a pena a longo prazo.