Estimular os sentidos acalma a mente, confirmam pesquisas

Embora a expressão “tocar grama” seja mais frequentemente usada como um meme para dizer aos outros usuários da Internet para se desconectarem e se aventurarem fora, há evidências apoiadas por pesquisas de que se reconectar com experiências sensoriais encontradas apenas no mundo físico é altamente benéfico para o bem-estar geral.

Michelle Hand, assistente social clínica licenciada e pesquisadora de terapia holística, compilou dados afirmando que a música e a terapia baseada na natureza podem melhorar os resultados de saúde emocional, mental e física.

A razão? Ao contrário das terapias mais tradicionais, a música e o tratamento baseado na natureza priorizam experiências multissensoriais (por exemplo, integrando potencialmente sons, imagens, cheiros e estímulos táteis que ancoram as pessoas no momento presente), bem como escolha e flexibilidade.

“Integrando música e natureza: uma revisão do escopo da pesquisa sobre intervenções envolvendo estratégias baseadas na música e na natureza para a saúde mental e o bem-estar” foi publicado em Fronteiras da Neurociência Humana.

“O uso terapêutico combinado da música e da natureza facilita a autoexpressão, o que pode melhorar o humor e o bem-estar emocional, com o potencial de diminuir simultaneamente a ansiedade, o estresse e os sintomas de depressão, os quais podem impactar vários aspectos da vida diária, saúde e bem-estar”, disse Hand, professor assistente de serviço social na Faculdade de Saúde Pública (CPH) da Universidade George Mason.

Estudos anteriores examinaram a música e a natureza separadamente, mas esta revisão explorou diferentes estudos com o uso simultâneo de ambos os elementos. Hand, juntamente com a especialista em pesquisa em gerontologia Emily Ihara, e os ex-alunos de serviço social de George Mason, Morgan Moore e Madison Shaw, identificaram 884 artigos acadêmicos em seis bancos de dados relacionados ao uso terapêutico combinado da música e da natureza.

Destes, oito artigos revisados ​​por pares atenderam aos critérios de pesquisa. Por exemplo, os artigos apresentavam atividades em que os participantes podiam optar por cuidar de animais, cuidar de jardins e cantar e dançar ao ar livre. As conclusões de Hand apresentam possibilidades ilimitadas para tratamentos de saúde mental não medicamentosos personalizados.

“Estratégias baseadas na música e na natureza podem oferecer abordagens adaptáveis, de baixo custo e multissensoriais para pessoas de todas as idades, pessoas com deficiência, veteranos e não veteranos, indivíduos que sofreram traumas, bem como para idosos que vivem com demência”, disse Hand.

Portanto, embora “tocar grama” possa ter começado como uma piada de mídia social, na verdade é um conselho bastante válido.