Como está sua hidratação? Uma nova ferramenta de pesquisadores ajuda atletas a descobrir

Pesquisadores do Instituto Korey Stringer (KSI) da Faculdade de Agricultura, Saúde e Recursos Naturais (CAHNR) criaram um documento de acesso aberto para ajudar atletas, treinadores e pais a compreender as pesquisas mais recentes sobre o impacto da hidratação no desempenho atlético e na recuperação.

Este trabalho está publicado no Revista de acesso aberto de medicina esportiva.

“Este artigo pretendia pegar grande parte da literatura científica e colocá-la em formato consumível para qualquer usuário, mesmo que não tenha experiência em saúde, para que possam ter uma boa ideia de como implementar estratégias e monitoramento de hidratação”, diz Rebecca Stearns, professora associada residente no Departamento de Cinesiologia, diretora de operações da KSI, e uma das autoras do artigo. Lawrence Armstrong, professor emérito, foi o autor principal.

Sintetizando dados de 16 estudos de campo humanos, o artigo destaca biomarcadores conhecidos relacionados à hidratação, como alterações na massa corporal, classificação da sede, gravidade específica da urina (uma medida da proporção de água em relação às partículas de resíduos processados ​​pelos rins) e cor da urina.

“Grande parte da literatura sobre hidratação é multifatorial e está em um nível muito individual, e é por isso que se torna muito complicado muito rapidamente”, diz Stearns. “Você tem vários indicadores e muitos fatores individuais que influenciam o que alguém realmente precisa, e isso é tentar reunir todas essas informações, esperançosamente, de uma forma que possa ser utilizada pelo usuário final.”

O documento inclui seções sobre estratégias de hidratação para garantir que os atletas se hidratam adequadamente durante o exercício e antes dos jogos, o que é particularmente importante em esportes como futebol ou hóquei em campo, onde os jogadores não fazem pausas frequentes para beber água.

A hidratação adequada garante que os atletas tenham o melhor desempenho possível e protejam sua saúde, pois a desidratação pode causar dores de cabeça, tontura e exaustão pelo calor.

O artigo inclui dados específicos sobre esportes individuais, incluindo futebol, corrida, futebol, luta livre e artes marciais.

O artigo também enfatiza a importância de não hidratar demais. A hiperidratação pode levar a uma condição conhecida como hiponatremia por esforço, que pode causar náuseas, vômitos, tonturas, dores de cabeça e até colapso, convulsão ou coma em casos extremos.

Embora o artigo se concentre na hidratação adequada no que se refere especificamente aos atletas, muitas das lições são relevantes para todos.

“Espero que, embora algumas informações sejam específicas do esporte, muitos dos indicadores que ajudam a monitorar ou avaliar os marcadores de hidratação sejam coisas que qualquer pessoa possa usar”, diz Stearns.

Este artigo também destaca o trabalho que ainda precisa ser feito na área de hidratação e desempenho atlético. Por exemplo, a maioria dos estudos centrou-se em desportos de resistência como o futebol, mas a ciência está a começar a mostrar que a hidratação também desempenha um papel fundamental no exercício baseado na força.

Outra lacuna crítica neste campo é que a grande maioria dos estudos foi realizada em homens. Isto não só prejudica as atletas femininas, mas também as trabalhadoras e combatentes, profissões que são especialmente suscetíveis aos perigos da desidratação e de doenças relacionadas com o calor. Nos estudos representados no artigo de revisão, houve 472 participantes do sexo masculino em comparação com 169 participantes do sexo feminino.

“Estamos fazendo suposições enormes sobre as mulheres neste momento em termos de necessidades de fluidos e dinâmica de fluidos que podem flutuar muito mais em um indivíduo do sexo feminino do que em um homem”, diz Stearns. “Essa é uma área que estamos vendo expandir agora e certamente uma área que será importante no futuro”.