Ser consistentemente fisicamente ativo na idade adulta pode prolongar a vida útil

Ser consistentemente fisicamente ativo na idade adulta está ligado a um risco de morte de 30 a 40% menor de qualquer causa mais tarde, enquanto os níveis aumentados abaixo dos recomendados para a saúde ainda estão associados a um risco 20-25% menor, encontra uma análise de dados agrupados das evidências disponíveis, publicadas on -line no The the British Journal of Sports Medicine.

As descobertas levam aos pesquisadores a concluir que mudar para um estilo de vida mais ativo a qualquer momento da vida adulta pode prolongar a vida útil e que nunca é tarde para começar.

Atualmente, é recomendável que os adultos busquem 150 a 300 minutos semanais de atividade física de intensidade moderada, ou 75-150 minutos semanais de atividade física de intensidade vigorosa, ou uma combinação dos dois, observe os pesquisadores.

Mas, embora essas recomendações tenham sido baseadas nas melhores evidências disponíveis, a maioria capturou medições de atividade física em apenas um momento, o que pode ocultar o impacto potencial das mudanças nos padrões durante a idade adulta, eles acrescentam.

Os pesquisadores, portanto, queriam descobrir se diferentes padrões de atividade física, bem como seu impacto cumulativo durante a idade adulta, podem estar associados a um menor risco de morte por todas as causas e, especificamente, a partir de doenças cardiovasculares e câncer.

Eles vasculharam bancos de dados de pesquisa em busca de estudos relevantes que avaliaram a atividade física em dois ou mais pontos no tempo e incluíram em sua revisão 85 estudos publicados em inglês até abril de 2024, com tamanhos de amostra variando de 357 a 6.572.984 participantes.

Cinqüenta e nove dos estudos analisaram padrões de atividade física de longo prazo na idade adulta; 16 analisou os benefícios médios de diferentes níveis de atividade física; e 11 exploraram o impacto potencial da atividade física cumulativa no risco de morte.

Para superar os desafios representados por diferentes métodos analíticos utilizados, os pesquisadores realizaram análises separadas para cada um deles.

A análise de dados agrupados dos resultados do estudo mostrou que, em geral, um nível mais alto de atividade física estava associado a riscos mais baixos de todos os resultados incluídos.

Pessoas consistentemente ativas (32 estudos) tiveram cerca de 30 a 40% de risco de morrer de qualquer causa, enquanto aqueles que aumentaram seus níveis de atividade física (21 estudos) abaixo dos recomendados tiveram um risco de morte de 20 a 25% de qualquer causa.

Especificamente, os participantes que mudaram de ser fisicamente inativos para serem ativos tiveram 22% menos chances de morrer de qualquer causa do que aqueles que permaneceram inativos, enquanto aqueles que aumentaram seus níveis de atividade física do tempo de lazer tiveram 27% menos probabilidade de fazê -lo.

Por outro lado, trocar um estilo de vida ativo por um inativo não estava associado a um menor risco de morte por qualquer causa.

Geralmente, as associações observadas entre um alto nível de atividade física e um menor risco de morte eram mais evidentes para doenças cardiovasculares do que para o câncer.

Comparados com os participantes que estavam consistentemente inativos ao longo do tempo, aqueles que eram consistentemente ativos, em geral ou apenas em seu tempo de lazer tinham cerca de 40% e 25% menos propensos a morrer por doenças cardiovasculares e câncer, respectivamente.

Mas, em geral, as evidências para as associações entre padrões de atividade física e morte por uma causa específica permaneceram inconclusivos, especialmente para a morte por câncer.

Os dados agrupados sugeriram que as pessoas que eram consistentemente ativas ou que se tornaram ativas tinham maiores riscos de morte por qualquer causa, e especificamente de doenças cardiovasculares, ao atender aos níveis de atividade física semanal recomendados.

Porém, ser consistentemente fisicamente ativo e acumular mais do que a quantidade semanal máxima recomendada de exercício de intensidade moderada a vigorosa foi associada a apenas uma pequena redução adicional de risco.

Manter ou aumentar a atividade física em níveis abaixo do valor semanal recomendado, no entanto, foi associado a benefícios apreciáveis ​​à saúde, indicando que alguma atividade física é sempre melhor que nenhum, dizem os pesquisadores.

E um volume médio de atividade física que atendia ao valor semanal recomendado também foi associado a um risco de morte de 30 a 40% de todas as causas. Mas são necessárias mais pesquisas para confirmar isso, acrescentam.

Os pesquisadores reconhecem algumas limitações às suas descobertas, incluindo que a maioria dos estudos incluídos nas análises de dados agrupados se baseou em avaliações subjetivas da atividade física, que nem sempre foram precisas.

E houve apenas alguns estudos que analisaram quantidades cumulativas de atividade física ou mortes por câncer.

No entanto, os resultados têm implicações importantes na saúde pública, insistem os pesquisadores.

“Primeiro, nossos resultados enfatizaram a importância de [physical activity] na idade adulta, indicando que iniciar [it] Em qualquer momento da idade adulta, pode fornecer benefícios de sobrevivência “.

Eles acrescentam: “Como sendo constantemente ativos, proporciona maiores benefícios à saúde do que serem previamente ativos (ou seja, não mantêm mais a atividade), isso destaca a importância de sustentar [physical activity] ao longo do tempo.

“Futuro [physical activity] As intervenções podem não apenas visar pessoas inativas, mas também apoiar pessoas ativas para manter sua atividade “.