Como se proteger da arma de escolha dos narcisistas – agressão passiva

Imagine pedir a um colega de trabalho para ajudá -lo em um projeto e, embora eles concordem, eles de repente “esquecem” sempre que o prazo se aproxima. Ou um amigo dizendo “Você está linda hoje, eu mal o reconheci”, depois de mostrar a eles seu novo corte de cabelo.

Talvez você conheça muito bem o sentimento de um pai ou parceiro ignorando você após um pouco de percepção.

Na superfície, esse comportamento pode parecer relativamente menor. Mas se isso acontecer com frequência, isso pode indicar que um narcisista está usando um comportamento passivo-agressivo para tentar machucá-lo.

Para se proteger, ajuda a saber de onde vem um narcisista.

O termo “narcisista” pode se referir a pessoas com altos níveis de narcisismo, não necessariamente que eles tenham um diagnóstico clínico de transtorno de personalidade narcisista. Geralmente, existem dois tipos: grandiosos e vulneráveis.

Os narcisistas grandiosos geralmente se consideram especiais e superiores aos outros e provavelmente se gabarão de suas realizações. Os narcisistas vulneráveis ​​tendem a ser constrangidos, sensíveis à menor crítica e têm uma necessidade insaciável de apreciação externa.

Ambos podem ser egocêntricos e propensos à agressão, embora o comportamento passivo-agressivo possa ser mais frequentemente usado por narcisistas vulneráveis.

Uma explicação para o seu comportamento pode ser sua motivação para se tornar dominante e ganhar status. Por exemplo, eles podem sentir que menosprezando sua concorrência fortalece as chances de obter uma promoção no trabalho. Outro motivo é que eles podem ser de pele fina. Qualquer avaliação negativa contra eles, como ficar de fora de um evento social de trabalho, pode desencadear uma reação defensiva para atacar outra pessoa para tentar manter sua auto-estima.

Eles também tendem a se sentir ostracizados mesmo quando não é verdade. A pesquisa mostrou que, quando os narcisistas são provocados, eles tendem a responder com agressão. Minar sutilmente alguém é mais negável do que maneiras abertas de expressar sua raiva e ressentimento.

Aqui estão alguns exemplos para ajudá -lo a identificar quando estiver acontecendo:

• exclusão social – evitando contato visual, ignorando mensagens, excluindo você da conta de mídia social ou retendo afeto de puni -lo
• Underone hostil – tornando a diversão de outras pessoas através de piadas, elogios de reação ou enviando mensagens que sugerem que você está em falta enquanto minimiza seu papel em um conflito
• Críticas indiretas – compartilhando histórias embaraçosas ou tentando prejudicá -lo fofocando para os outros
• Sabotagem – deixando as tarefas de maneira regular que são responsáveis ​​de concluir para o último minuto e tornando -o seu problema.

Esse comportamento por si só pode não se preocupar muito, mas ser exposto a ele regularmente pode causar angústia. Como exemplo, ser repetidamente excluído socialmente no trabalho tem sido associado à exaustão emocional e ao bem-estar reduzido.

Pesquisas sobre vítimas de comportamento narcisista são limitadas, talvez porque o comportamento passivo-agressivo seja frequentemente oculto. Mas a pesquisa que temos mostrou às pessoas que recebem o fim de abuso narcisista experimentam ansiedade, depressão, baixa autoestima e uma tendência a priorizar as necessidades de outras pessoas sobre as suas.

Como você pode se proteger

Dado que os narcisistas reagem agressivamente às críticas, provavelmente é melhor não combater o fogo com fogo. As seguintes abordagens podem ajudar.

Defina limites claros. Deixe claro que você não tolerará esse comportamento. Você poderia dizer algo como: “Percebi que você não está respondendo. Estou disposto a conversar com você quando estiver pronto para falar respeitosamente”.

Desapego emocional. Os narcisistas provavelmente lançarão escavações ou comentários sarcásticos para obter uma reação. Uma vez que eles recebem uma reação, o ciclo aumenta. Uma técnica útil pode ser “Grey Rocking”, onde você mantém suas interações e respostas o mais breve e desinteressante possível. Quando um comentário sarcástico é feito, você pode simplesmente dizer “sim” ou “notado”.

Cuidar de si mesmo. Priorize suas próprias necessidades e seu bem-estar. Por exemplo, mergulhe em hobbies de que você gosta ou se divirta com os amigos. Tente também abrir espaço para reflexão para evitar internalizar seus comentários. É sobre eles, não você.

Procure apoio. Entre em contato com as pessoas em que você confia ou buscando apoio profissional de um conselheiro pode ajudar a fortalecer sua resiliência. No contexto do trabalho, você pode chegar ao RH se o comportamento passivo-agressivo for persistente, mas lembre-se de documentar tudo e ser factual. Isso pode ajudar a minimizar os esforços de um narcisista para gastar você ou outras pessoas.

Desequilíbrio de poder

Nem todo mundo pode facilmente criar distância entre si e aquela pessoa narcisista que conhece. Algumas pessoas podem estar vivendo com um narcisista, trabalham com um ou podem fazer parte de seu círculo social.

Dado que os narcisistas costumam desejar status, há uma boa chance de que haja um desequilíbrio de poder entre você. Isso pode ser complicado, pois você pode se sentir intimidado se eles persistentemente usarem comportamento passivo-agressivo, se forem sênior para você no trabalho, por exemplo.

Nessa situação, é ainda mais importante salvar importantes cadeias de e -mail, registrar conversas e buscar apoio do RH, se necessário. Se houver um desequilíbrio de poder com alguém fora do trabalho, tome cuidado extra para definir limites claros com eles.

Cada situação é diferente e algumas coisas estarão além do seu controle.

O que você pode fazer é focar no que está sob seu controle: suas reações, seu bem-estar e os sistemas de suporte ao seu redor.

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