Aqueles vídeos do Tiktok ‘que eu como em um dia’ não são úteis. Eles podem até ser prejudiciais

Você pode ter encontrado vídeos “o que eu como em um dia” nas mídias sociais, onde as pessoas – geralmente convencionalmente atraentes que usam roupas ativas – divulgam tudo o que consumiram naquele dia.

Eles podem parecer divertidos inofensivos, mas na verdade eles podem reforçar idéias perigosas sobre comida, peso e imagem corporal.

Eu trabalhei com pessoas com distúrbios alimentares que assistem a esses vídeos e viram em primeira mão o quão prejudicial esse conteúdo pode ser.

Aqui está o que a pesquisa diz e o que você precisa saber.

Vídeos que promovem a ‘saúde’ podem ser prejudiciais

Os vídeos “O que eu como em um dia” são populares há mais de uma década, com vistas atingindo os bilhões.

Eles têm como alvo homens e mulheres e muitos afirmam promover a saúde e a nutrição. No entanto, vídeos como esses podem causar mais mal do que bem.

Muito poucos desses criadores têm qualificações formais em saúde ou nutrição, aumentando o potencial de desinformação.

Eles geralmente retratam dietas de baixa caloria, excluem grupos inteiros de alimentos ou promovem “comer limpo” (uma idéia problemática na melhor das hipóteses).

Alguns até incentivam comportamentos perigosos, como pular refeições, comer muito pouco ou usar laxantes para limpar os alimentos.

Eles também podem enviar mensagens prejudiciais sobre a imagem corporal. Muitos desses vídeos usam filtros de beleza para criar imagens que promovem ideais irrealistas do corpo.

Esses vídeos geralmente apresentam fotos de como a pessoa fica de frente, a lado, na academia e em roupas apertadas e justas. Pode até haver algumas fotos de perda de peso “antes e depois”, enviando a mensagem prejudicial que esse deve ser o objetivo de todos.

O subtexto é claro: “Coma o que eu como em um dia e você pode parecer comigo”.

Mas isso não é apenas uma idéia perigosa – é totalmente falsa e errônea.

Saber o que uma certa pessoa “come em um dia” não significa que você se parecerá com ela se seguir a liderança deles.

De fato, um resumo de 24 horas da ingestão de alimentos de uma pessoa nem fornece informações precisas sobre que Saúde nutricional da pessoa – muito bem -viva.

Você não é eles

Como nossa saúde, nossas necessidades nutricionais são exclusivas para nós e podem variar no dia a dia.

O que constitui uma escolha “saudável” para uma pessoa pode ser totalmente diferente para outra, dependendo de coisas como:

Os vínculos entre saúde e dieta são melhor examinados ao longo do tempo, não em um único dia.

Basear nossa ingestão de alimentos em um breve instantâneo do que alguém come é improvável que leve a uma melhor saúde. Pode deixá -lo pior em geral.

Cinco maneiras pelas quais esses vídeos podem afetar a saúde mental

O que assistimos on -line pode afetar nosso humor, comportamento e imagem corporal.

Os sinos de alarme devem tocar se você frequentemente ver esses vídeos e perceber que está fazendo ou experimentando essas cinco coisas:

1. Comer desordenado. Comer menos do que as necessidades do seu corpo, pular refeições, cortar grupos inteiros de alimentos, comer compulsivamente e purgar são sinais de alimentação desordenada que podem levar a sérios problemas de saúde mental, como distúrbios alimentares.

2. Baixo humor. Assistir a vídeos promovendo dietas de baixa caloria pode piorar nosso humor; Você pode se sentir desanimado depois de se comparar com os outros (ou melhor, com a versão de si mesmos, eles promovem on -line).

3. Imagem corporal ruim. Pesquisas mostram que os vídeos de assistir “o que eu como em um dia” podem deixar as pessoas se sentirem piores sobre seus corpos e apreciá -las menos.

4. Pensamento obsessivo e ansiedade. Obcecado com a dieta “perfeita” pode aumentar a ansiedade em relação à comida e à alimentação. Dietas que incentivam uma abordagem muito detalhada para a nutrição – incluindo quebrar refeições em componentes como carboidratos e proteínas ou pesar alimentos – podem mais pensamentos obsessivos de combustível.

5. Foco estreito da vida. Ter seu feed de mídia social preenchido com esses tipos de vídeos pode criar uma ênfase excessiva sobre a importância da comida, alimentação e imagem corporal em sua autoestima. Em última análise, isso afeta sua saúde e bem-estar.

OK, então o que posso fazer?

Se você está encontrando vídeos “o que eu como em um dia” com frequência e descobrir que estão afetando seu humor, comportamento alimentar ou senso de autoestima, você pode tentar:

• Entenda que esses vídeos não são adaptados à sua saúde individual ou às necessidades nutricionais e que muitos contêm mensagens prejudiciais
• Evite se envolver com vídeos que promovem a alimentação desordenada, padrões de beleza idealizados ou que você se sinta mal depois de vê -los
• Desfonte de contas que publicam regularmente esses vídeos ou toquem “não interessados” no vídeo Tiktok para interromper o algoritmo mostrando mais deles
• Equilibre sua mídia social com conteúdo focado em outras áreas da vida além de comida e alimentação (como arte, design, animais, livros, esportes ou viagens). Preencha seu feed com interesses que melhoram seu senso pessoal de bem-estar
• Considere fazer pausas regulares nas mídias sociais e ver se você se sente melhor em geral.

Se você deseja ver postagens sobre comida, procure os criadores que tentam reverter essas tendências negativas, concentrando -se mais na diversão e no gosto.

E se você estiver com baixo humor, problemas de alimentação ou imagem corporal, procure ajuda do seu médico de família local. Eles podem conectá-lo a profissionais que fornecem terapias baseadas em evidências, como terapia cognitivo-comportamental.

Se você tem um histórico de distúrbio alimentar ou suspeito que pode ter um, entre em contato com a linha de apoio nacional da Fundação Butterfly no 1800 334 673 (ou através do bate -papo on -line).

Por fim, os vídeos “o que eu como em um dia” não são realmente úteis. Eles contêm muito poucas informações úteis para orientar suas metas de saúde ou nutricionais.

Se você está pensando em fazer alterações em sua dieta, é importante consultar um profissional qualificado, como um nutricionista praticante credenciado, que pode aprender sobre sua situação e monitorar quaisquer riscos.

Este artigo é republicado da conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.