A podridão do cérebro é real? Aqui está o que os especialistas em saúde do cérebro dizem

Juía. Obsessões do Instagram. Visualização de vídeo do YouTube irracional.

Comportamentos de distração, sim. Mas eles podem realmente apodrecer o cérebro de uma pessoa?

No ano passado, a Oxford University Press designou a “podridão do cérebro” como sua palavra do ano, definindo -a como a “suposta deterioração do estado mental ou intelectual de uma pessoa” causado por um material “trivial ou não contestado” encontrado nas mídias sociais e em outras plataformas on -line.

“É o que acontece quando você consome muito conteúdo on-line de baixa qualidade, que é como junk food para o cérebro”, disse a Dra. Andreana Benitez, professora associada do Departamento de Neurologia da Universidade de Medicina da Carolina do Sul em Charleston.

Mas se esse conteúdo está realmente prejudicando o cérebro – e como – permanece pouco claro.

Os hábitos de tela podem moldar a saúde

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, metade dos adolescentes nos EUA passam quatro horas ou mais analisando telas todos os dias, e estimativas globais sugerem que os adultos podem estar online em média mais de seis horas por dia. Não há diretrizes federais de saúde por quantas horas de tempo diário são apropriadas para adolescentes ou adultos.

Os pesquisadores não têm dados suficientes para entender completamente o conceito de podridão cerebral e o que isso pode levar. “Realmente não há uma ciência coerente”, disse Benitez.

No entanto, existem dados do CDC mostrando que um em cada quatro roladores frequentes adolescentes relatam sentir -se ansiosos ou deprimidos.

Algumas pesquisas sugerem que problemas com uso on -line pesado podem começar bastante jovens. Os adolescentes que gastam maior tempo na frente das telas podem ter maior probabilidade de sofrer problemas de saúde mental, incluindo depressão, ansiedade, transtorno de déficit de atenção/hiperatividade e distúrbio desafiador de oposição e sintomas físicos relacionados, como dor, tontura ou náusea.

Isso está de acordo com uma análise de 2024 dos dados do Estudo de Desenvolvimento Cognitivo do Cérebro do Adolescente, o maior estudo de desenvolvimento de cérebro infantil de longo prazo nos EUA

Outros estudos vincularam potencialmente a podridão do cérebro à dessensibilização emocional, sobrecarga cognitiva, autoestima negativa e habilidades de função executiva prejudicadas, incluindo memória, planejamento e tomada de decisão.

Repensando nossa dieta digital

Embora não haja evidências de que as horas de tempo diário da tela estejam mudando a estrutura do cérebro humano, é o que não está acontecendo durante as horas que podem ser prejudiciais, especialmente para jovens cujos cérebros ainda estão se desenvolvendo, disse o Dr. Costantino Idecola, diretor e presidente do Instituto de Pesquisa da Família e Mind Feil no Weill Cornell Medical Center, em Nova York.

Quanto mais tempo os jovens passam na frente das telas, menos tempo gastam sendo fisicamente ativos ou tendo as interações humanas presenciais que fornecem ao cérebro em desenvolvimento com informações sensoriais e emocionais complexas críticas, disse ele.

“O desenvolvimento cerebral requer diversidade de exposições”, disse Iadecola. “Quando você está no seu telefone, não está recebendo essas outras experiências. Estamos substituindo as interações artificiais por interações humanas, e as interações artificiais não têm a complexidade da experiência humana – as reações verbais, sensoriais e emocionais que temos depois de interagir com as pessoas”.

Não é apenas o tempo da tela que importa – também é o conteúdo da tela, disse Benitez.

“Se você consumir quantidades excessivas de conteúdo on-line de baixa qualidade, é mais provável que seja exposto a informações que possam distorcer sua percepção da realidade e prejudicar sua saúde mental”, disse ela.

Passar por grandes quantidades de conteúdo negativo também pode deixar uma pessoa mentalmente exausta, disse ela.

Mas o quanto ainda há muito para ser determinado, disse Benitez. Analisando sua analogia de junk food, ela comparou curtos períodos de tempo de tela com um lanche ocasional de junk food.

“Um saco de batatas fritas pode não ser tão ruim, mas se você está comendo três de cada vez, isso pode ser um problema”, disse ela.

Como ter tempo de tela mais inteligente

Ajudar as crianças – e os adultos – assumir uma dieta on -line mais saudável não é fácil, disse Benitez, porque grande parte da vida moderna, do trabalho escolar a compras, entretenimento e socialização, envolve aplicativos on -line.

“Com as crianças, as telas fazem parte de suas vidas”, disse ela. “É assim que eles recebem muita informação”.

Mas ela disse: “Cabe a adultos curar o conteúdo, garantir que eles consumam conteúdo bom para eles e de uma maneira que não resulte em fadiga mental. Precisamos garantir que eles estejam envolvidos em pensamentos críticos à medida que se envolvem com as telas”.

Para crianças e adultos, Benitez também advertiu contra a rolagem antes de dormir. “Consumir informações despertadoras e ser exposto à luz quando seu corpo deve estar acabando para dormir pode afetar seu sono”, disse ela.

A Academia Americana de Pediatria sugere que as famílias desenvolvam planos em tempo de tela juntos e incentivam o uso que constrói criatividade e conexões com a família e os amigos. Também sugere que os pais enfatizam a importância de atividades offline, como esportes, música, arte e outros hobbies.

A AAP também observa que algum uso da tela pode ser “saudável e positivo”, um ponto que Benitez e Iadecola concordaram.

“Você pode estar consumindo um bom conteúdo”, disse Benitez. “Há um julgamento de valor nisso.”

A IADECOLA sugeriu garantir que o uso on-line seja “apropriado para propósitos. Não há problema em usar a tecnologia para qualquer tarefa que esteja à mão. O problema é quando se torna um comportamento viciante. Tudo com moderação”.

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