Apenas três noites de sono ruim podem prejudicar seu coração: novo estudo

Há muito sabemos que a falta de sono é ruim para o coração – mas os cientistas agora estão começando a entender exatamente como isso causa danos.

Em um novo estudo da Universidade de Uppsala, na Suécia, os pesquisadores descobriram que apenas três noites de sono restrito – em volta de quatro horas por noite – mudanças transportadas no sangue ligadas a um maior risco de doença cardíaca.

Os pesquisadores analisaram proteínas inflamatórias no sangue. Essas são moléculas que o corpo produz quando está sob estresse ou lutando contra a doença. Quando essas proteínas permanecem chapadas por um longo tempo, elas podem danificar os vasos sanguíneos e aumentar o risco de problemas como insuficiência cardíaca, doença cardíaca coronariana e fibrilação atrial (batimento cardíaco irregular).

O estudo envolveu 16 jovens saudáveis ​​que passaram vários dias em um laboratório, onde tudo, desde suas refeições até seus níveis de atividade e exposição à luz, foi cuidadosamente controlada.

Os participantes seguiram duas rotinas: três noites de sono normal (8,5 horas) e três noites de restrição de sono (4,25 horas). Após cada fase de sono, os homens completaram um treino de ciclismo curto e de alta intensidade, e seu sangue foi testado antes e depois.

Os pesquisadores mediram quase 90 proteínas diferentes nas amostras de sangue. Eles descobriram que a privação do sono causou um claro aumento nos marcadores inflamatórios ligados a doenças cardíacas. E enquanto o exercício geralmente aumenta as proteínas saudáveis, como a interleucina-6 e o ​​BDNF (que apóiam a saúde do cérebro e do coração), essas respostas foram mais fracas após o sono fraco.

Até jovens adultos

Surpreendentemente, as mudanças aconteceram mesmo em adultos jovens e saudáveis ​​e depois de apenas algumas noites de sono ruim. Isso é preocupante, dado o quão comum é para os adultos experimentarem o sono ruim de tempos em tempos – e cerca de uma em cada quatro pessoas trabalham em turnos que interrompem os padrões de sono.

Os pesquisadores também descobriram que a hora do sangue foi tomada: os níveis de proteína variavam entre a manhã e a noite, e mais ainda quando o sono era restrito. Isso sugere que o sono afeta não apenas o que está no seu sangue, mas quando essas mudanças são mais visíveis.

Embora a vida moderna muitas vezes nos incentive a negociar o sono por produtividade, socialização ou tempo de tela, estudos como esse nos lembram que o corpo mantém a pontuação – de maneira quadrada, quimicamente e sem compromisso.

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