A endometriose afeta cerca de 10% das mulheres em idade reprodutiva. É uma condição inflamatória crônica que ocorre quando o tecido semelhante ao revestimento do útero (o endométrio) cresce fora do útero.

A endometriose pode causar dor crônica, inchaço, intestino e disfunção da bexiga, dor durante o sexo e a infertilidade. Esses sintomas podem levar à redução da qualidade de vida e aos desafios de saúde mental.

Embora a dor na endometriose possa ser tratada com medicação ou cirurgia, essas opções não são adequadas para todos, e um número significativo de mulheres experimenta sintomas recorrentes, mesmo após a cirurgia.

Muitas mulheres com endometriose procuram terapias complementares para gerenciar seus sintomas, o que pode incluir mudanças na dieta e tomar suplementos.

Um estudo recente procurou entender diferentes estratégias alimentares mulheres com uso de endometriose e como elas afetam seus níveis de dor. Os pesquisadores descobriram que cortarem coisas como laticínios, glúten, cafeína e álcool poderiam melhorar a dor da endometriose.

Vamos dar uma olhada mais de perto.

O que os pesquisadores fizeram e encontraram

O estudo, liderado por pesquisadores da Universidade de Edimburgo, envolveu uma pesquisa on -line. Ele fez mulheres com perguntas de endometriose sobre quaisquer mudanças alimentares que fizeram e quaisquer suplementos que usaram e se as consideraram úteis para gerenciar a dor.

Um total de 2.388 mulheres com um diagnóstico confirmado de endometriose concluiu a pesquisa. Cerca de 84% dos entrevistados fizeram pelo menos uma mudança alimentar, 67% dos quais relataram essas mudanças melhoraram sua dor. Enquanto isso, 59% usaram suplementos, 43% dos quais consideraram essas mudanças melhoraram sua dor.

A seguir, algumas das mudanças alimentares mais populares que as mulheres tentaram e como elas pensaram que essas mudanças afetaram sua dor:

• Beber menos álcool (dor melhorada em 53% das mulheres)
• Comer menos glúten (45%)
• consumindo menos laticínios (45%)
• consumindo menos cafeína (43%)
• Comer menos açúcar processado, que pode ser encontrado em alimentos e bebidas, como pirulitos, bolos, biscoitos e refrigerantes (41%)
• Comer alimentos menos processados, que incluem carnes de delicatessen, lanches salgados, como batatas fritas e rolos de salsicha e chocolate (38%)
• Após uma dieta baixa em Fodmap, que envolve evitar carboidratos de cadeia curta (certos tipos de açúcar) para reduzir o gás, inchaço, dor e desconforto (32%)
• A adoção de uma dieta mediterrânea, que é uma dieta rica em alimentos vegetais (incluindo frutas e vegetais de folhas verdes), azeite extra virgem, pães, peixes, laticínios fermentados e cereais e baixa carne vermelha e carnes e alimentos processados ​​(29%).

Para suplementos:

• Açafrão ou Curcumina, o ingrediente ativo em açafrão (dores aprimoradas em 48% das mulheres)
• magnésio (32%)
• Peppermint (26%)
• gengibre (22%).

Algumas limitações

Existem algumas fraquezas neste estudo a serem consideradas ao interpretar os resultados. Primeiro, é um estudo de observação, o que significa que não podemos dizer essas mudanças e suplementos alimentares causa dor diminuída, apenas que parece haver um link.

Para estar mais confiante sobre os efeitos de mudanças ou suplementos na dieta, precisaríamos fazer estudos randomizados com grupos de controle.

Além disso, os participantes relataram mudanças alimentares que fizeram nos níveis passados ​​e passados ​​da dor. Isso se baseia na memória, que pode não ser confiável.

Tudo isso dito, esse tipo de pesquisa nos fornece pistas sobre o que pode funcionar, especialmente quando o combinamos com nosso conhecimento das ações que esses alimentos e suplementos têm no corpo.

Então, como eles funcionariam?

Dado o componente inflamatório na endometriose, os achados deste estudo não são totalmente surpreendentes. Muitas das mudanças e suplementos alimentares que este estudo analisaram têm propriedades anti-inflamatórias.

Por exemplo, reduzir o consumo de álcool, reduzir alimentos processados, adotar uma dieta mediterrânea e usar açafrão ou curcumina pode reduzir a inflamação.

Algumas das descobertas deste estudo parecem se alinhar com outras evidências, enquanto outras não.

Por exemplo, uma revisão recente mostrou que a dieta mediterrânea pode levar a reduções na dor, no entanto, os estudos relevantes não tinham grupos de controle. Essa mesma revisão mostrou uma baixa dieta de FODMAP reduziu a dor e melhorou a qualidade de vida em pessoas com endometriose.

Enquanto isso, um artigo de 2024 concluiu que há uma falta de evidência para apoiar uma dieta sem glúten para sintomas de endometriose. Os autores argumentaram que evitar o glúten para gerenciar a condição deve ser desencorajado.

Foi relatado que a hortelã -pimenta reduz a dor e a náusea do período. Mas não consegui encontrar nenhuma evidência específica para endometriose.

Então, o que você deve fazer?

Se você tiver endometriose, este estudo e as evidências existentes sugerem seguir uma dieta mediterrânea ou uma dieta baixa em FODMAP, podem reduzir a dor. Este estudo atual também indica a redução da ingestão de álcool, açúcar e alimentos processados ​​pode ajudar.

É importante ressaltar que essas mudanças não causam danos à sua saúde geral. De fato, as diretrizes alimentares australianas recomendam beber álcool e consumir alimentos processados ​​com moderação, dados links para uma variedade de doenças crônicas. Portanto, essas mudanças também podem ter outros benefícios.

No entanto, algumas das mudanças alimentares relatadas neste estudo podem ser problemáticas.

Por exemplo, a eliminação de laticínios reduzirá significativamente sua ingestão de cálcio, o que é importante para a construção de ossos saudáveis ​​e reduzir o risco de osteoporose mais tarde na vida. No entanto, existem outras maneiras de garantir uma ingestão adequada dos nutrientes encontrados em produtos lácteos.

A redução da cafeína não levará a nenhuma preocupação de saúde ou nutricional, mas pode afetar a qualidade de vida das pessoas que gostam de tomar café ou chá.

Mulheres com endometriose podem tentar suplementos como açafrão ou curcumina e gengibre, mas é melhor experimentá -las um de cada vez, para que você possa identificar qual deles funciona para você.

Se você deseja mudar sua dieta para tentar gerenciar sintomas de endometriose, pode ser melhor ver um nutricionista praticante registrado ou credenciado para garantir que você esteja seguindo uma dieta nutricionalmente equilibrada.

Este artigo é republicado da conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.